Рингераја.мк користи "колачиња" за обезбедување подобро корисничко искуство, следење на посетеноста и приказ на огласи. Поставките за прифаќање на колачињата ги прилагодувате во вашиот пребарувач.
Jeca во 12:19
на тема RE: Трудници, што јадевте денес?
Витамин Ц за време на бременост. Зошто е толку важен?
Редакција Рингераја, 28.8.2025
Бременоста е период кога телото на жената поминува низ бројни промени, а правилната исхрана е основа за здрав развој на бебето и за доброто здравје на мајката.
|
Витамин Ц во бременост
/11
Еден од најважните микронутриенти во оваа фаза е витаминот Ц, познат и како аскорбинска киселина. Овој моќен антиоксиданс има значајна улога не само за имунитетот, туку и за правилното формирање на ткивата и органите на бебето.
Зошто витаминот Ц е важен за бремените жени?
- Јакнење на имунитетот
За време на бременоста, имунолошкиот систем на мајката е послаб, па бремените жени се почувствителни на инфекции. Витаминот Ц го зајакнува имунитетот и го намалува ризикот од настинки и инфекции. - Апсорпција на железо
Анемијата е чест проблем кај бремените жени. Витаминот Ц ја подобрува апсорпцијата на железо од растителни извори како што се спанаќот и мешунките, што е клучно за превенција на анемија. - Формирање на колаген
Колагенот е протеин важен за изградба на кожата, коските, крвните садови и сврзното ткиво. За правилен развој на коските и органите на бебето, колагенот е неопходен, а витаминот Ц учествува во неговото создавање. - Антиоксидантна заштита
Овој витамин помага во борбата против слободните радикали, кои можат да предизвикаат оштетувања на клетките и компликации за време на бременоста.
Колку витамин Ц е потребно во бременост?
Според препораките, бремените жени треба да внесуваат околу 85 mg витамин Ц дневно. Тоа количество најлесно се обезбедува преку правилна исхрана, без потреба од прекумерни суплементи, освен ако лекар не препорача.
Најдобри извори на витамин Ц се: цитрусните овошја како портокали, лимони, мандарини, јагоди и киви, пиперки црвени и зелени, брокула и кељ, домат, шипка и аронија.
Дали треба да се земаат суплементи?
Во повеќето случаи, разновидна исхрана е доволна за да се обезбеди потребното количество витамин Ц. Сепак, кај жени со ограничена исхрана или зголемен ризик од анемија, лекарот може да препорача додаток. Избегнувајте самостојно зголемување на дозата, бидејќи премногу витамин Ц може да предизвика дигестивни проблеми и во екстремни случаи, зголемен ризик од бубрежни камења.
Витаминот Ц не е само „имуно витамин“. Тој е витален за здравата бременост и правилниот развој на бебето. Со балансирана исхрана богата со овошје и зеленчук, лесно можете да ја задоволите дневната потреба без стрес и без ризици.
Ти се допаѓа статијата? Кликни “Like” и додај свој коментар:
Кои се знаците на инфекција по царски рез?
Инцизија и инфекции на матката се релативно чести по царски рез. Дознајте за вообичаените симптоми на инфекција по царск...
4
Инцизија и инфекции на матката се релативно чести по царски рез. Дознајте за вообичаените симптоми на инфекција по царск...
4
Цервикална дилатација и скратување
Доколку сте во последните недели од бременоста, сигурно сте чуле термини како „дилатирана 2 cm“ или „цервиксот е 50% изб...4
Доколку сте во последните недели од бременоста, сигурно сте чуле термини како „дилатирана 2 cm“ или „цервиксот е 50% изб...
4
Влијание на тироидната жлезда врз породува...
Тироидната жлезда е мала, но има огромно влијание врз целото тело, особено за време на бременоста.4
Тироидната жлезда е мала, но има огромно влијание врз целото тело, особено за време на бременоста.
4
Тампони, влошки, менструална чашка
Секој месец, жените се соочуваат со исто прашање: кој е најудобниот и најздравиот начин за менструална хигиена?3
Секој месец, жените се соочуваат со исто прашање: кој е најудобниот и најздравиот начин за менструална хигиена?
3
