Рингераја.мк користи "колачиња" за обезбедување подобро корисничко искуство, следење на посетеноста и приказ на огласи. Поставките за прифаќање на колачињата ги прилагодувате во вашиот пребарувач.
Мамма во 18:19
на тема Песнички на македонски
Научно е докажано дека редовната програма на физичка активност доведува до подобрување на општата здравствена состојба и намален морталитет
|
/11
Секојдневната физичка активност има позитивен ефект при многу заболувања:
- Коронарна срцева болест и други кардиоваскуларни болести;
- Висок крвен притисок;
- Намалување на холестеролот и липидите во крвта;
- Дијабет (тип 2 дијабетес);
- Инсулинска резистенција и гликоза нетолеранција;
- Рак на дебелото црево;
- Рак на простата;
- Рак на дојка;
- Заболувања на жолчниот меур;
- Депресија.
Таа, исто така, доведува до:
- Подобрување на елементите на физичката кондиција (кардиоваскуларна форма, мускулна издржливост, сила на мускулите, моторни вештини);
- Чувство на задоволство;
- Намалување на стресот;
- Намалување на прекумерната тежина, односно дебелината;
- Зголемување на густината на коските;
- Намалување на фреквенцијата на артритис.
Поволни ефекти од физичката активност може да се постигнат доколку се практикуваат следниве принципи:
- 30-60 минути на континуирана аеробна активност секој ден;
- Практикување на редовна физичка активност 4-6 пати неделно;
- Да се ангажираат сите големи мускулни групи;
- Да се практикуваат ритмични и анаеробни вежби;
- Да се вежба континуирано и секојдневно.
Со ваков интензитет на вежбање се постигнува:
- Се губат 120-200 ккал/ден и 1000-1500 ккал/неделно;
- Се користи 60-90% од максималната срцева фрекфенција;
- Се искористува 50-85% од максималниот кислород.
Времетраењето и интензитетот може да се утврди индивидуално од страна на секој човек.
Се препорачуваат аеробни активности: возење велосипед, пливање, џогирање, спортски игри, танцување и слични активности.
Секое лице што сака да стане или остане физички активно треба јасно да ги разбере и да ги цени позитивните и корисните ефекти обезбедени од страна на физичката активност.
Со редовна и умерена физичка активност се постигнуваат позитивни ефекти за здравјето.
За да се постигнат позитивни здравствени ефекти од редовната физичка активност, важно е да се направи програма за подобра физичка кондиција од фитнес тренери или луѓе обучени за тоа, бидејќи така побрзо ќе се дојде до посакуваните резултати.
Ти се допаѓа статијата? Кликни “Like” и додај свој коментар:
Еве зошто жените мора да пешачат што повеќе
Ова е посебно важно кај девојчињата, кои често во периодот на адолесценција избегнуваат спортски активности. Пешачењето ...
3
Ова е посебно важно кај девојчињата, кои често во периодот на адолесценција избегнуваат спортски активности. Пешачењето ...
3
Како брзо да го намалите празничното стомаче?
Ако навистина планирате да го изгубите вишокот килограми, тогаш задолжително прочитајте ја оваа статија пред да ве стигн...3
Ако навистина планирате да го изгубите вишокот килограми, тогаш задолжително прочитајте ја оваа статија пред да ве стигн...
3
Александар Спасовски, новинарот со брачнат...
ПРВО ШТО МИ КАЖА СЛАВИЦА БЕШЕ: „ПА, ТИ НЕ СИ НОРМАЛЕН“
3
3
Хурем: Дури сега знам што е љубов и среќа
Кога наутро ќе се разбудам си велам себеси: “Боже, јас сум мајка!” Прекрасно е да се биде мајка, но тоа мене ми е толку ...3
Кога наутро ќе се разбудам си велам себеси: “Боже, јас сум мајка!” Прекрасно е да се биде мајка, но тоа мене ми е толку ...
3
.jpg){kind=small}
