Рингераја.мк користи "колачиња" за обезбедување подобро корисничко искуство, следење на посетеноста и приказ на огласи. Поставките за прифаќање на колачињата ги прилагодувате во вашиот пребарувач.
Jeca во 12:19
на тема RE: Трудници, што јадевте денес?
Понекогаш не јадеме затоа што телото има потреба
Редакција Рингераја, 6.11.2025
Колку пати сте јаделе нешто и потоа сфатиле дека не сте биле навистина гладни?
|
Фото:Canva/Понекогаш не јадеме затоа што телото има потреба туку затоа што душата бара утеха. Разликувањето на емотивниот од физиолошкиот глад е првиот чекор кон поздрав однос со храната.
/11
Емоционалното јадење е феномен што се јавува кога телото не бара храна за енергија, туку умот или емоциите бараат утеха. Разликата меѓу реален глад и емоционално јадење е клучна за здравата исхрана и психичката благосостојба.
Што е реален глад?
- Физички сигнал од телото. Телото бара храна за да добие енергија.
- Постепено чувство. Гладот доаѓа постепено и може да се одложи или контролира.
- Желба за различни намирници. Тело може да се задоволи со различни опции како зеленчук, протеини, овошје.
- Трајност на ситоста. По оброкот се чувствувате заситено и задоволно.
Што е емоционално јадење?
- Насочено кон одредена храна. Често се избираат слатки, солени или брзи калорични оброци.
- Брзо и неконтролирано. Јадењето е импулсивно, често додека умот е фокусиран на стрес, тага или досада.
- Нема реален физиолошки глад. Повеќе се бара утеха, награда или ослободување од негативни емоции.
- Временски краткотрајно задоволство. По јадењето може да се појави вина, каење или срам.
Како да го препознаете и управувате емоционалното јадење?
- Пред да јадете, запрашајте се: „Дали сум навистина гладен/на, или барам утеха?“
- Запишувајте што чувствувате пред јадење. Може да откриете шаблони.
- Пронајдете други начини за справување со емоциите како прошетка, медитација, разговор со пријател.
- Кога гладот е физиолошка потреба, одберете хранлив и оброк кој ќе ве зајакне и ќе ви даде енергија.
- Емоционалното јадење е нормален феномен. Не се критикувајте, туку учете се и приспособувајте се.
Разликувањето меѓу реален глад и емоционално јадење е клучно за здравата исхрана и психичката благосостојба.
Физиолошкиот глад се решава со храна, додека емоционалниот глад бара внимание кон чувствата и здрави стратегии за справување со стресот.
Со свесност и вежбање, можно е да се најде баланс, да се храните кога телото навистина бара енергија, а емоциите да не ја диктираат исхраната.
Ти се допаѓа статијата? Кликни “Like” и додај свој коментар:
Ќе родам момче или девојче?
Не можете да дочекате да дознаете дали носите момче или девојче? Можеби ќе Ви делува чудно, но може да се забавувате дод...
12
12
Опасни лековити билки за трудници
Некои лековити билки е подобро да се избегнуваат во бременоста. Ви носиме список на тие билки и нивното дејство на орган...6
Некои лековити билки е подобро да се избегнуваат во бременоста. Ви носиме список на тие билки и нивното дејство на орган...
6
Малку крв, голема промена?
Една од првите дилеми кај многу жени кои се обидуваат да забременат или не се сигурни дали се веќе бремени е појавата на...5
Една од првите дилеми кај многу жени кои се обидуваат да забременат или не се сигурни дали се веќе бремени е појавата на...
5
Кељ салата за бремени жени
Кељот е вистинска нутритивна „суперѕвезда“. богат е со витамини, минерали и антиоксиданси кои се од огромно значење за б...5
Кељот е вистинска нутритивна „суперѕвезда“. богат е со витамини, минерали и антиоксиданси кои се од огромно значење за б...
5
