Jeca во 12:19
на тема RE: Трудници, што јадевте денес?
Најдоброто млеко за време на бременоста: Што да изберете?
Редакција Рингераја, 8.9.2025
Бременоста е период кога секој оброк и пијалок стануваат дел од внимателно планираната исхрана. Млекото, како богат извор на калциум, протеини и витамини, е меѓу најзначајните пијалоци за идната мајка.
|
Млеко и бременост
/11
Но, прашањето е: кое млеко е навистина најдобро за време на бременоста?
Зошто млекото е важно за бремени жени?
- Калциум и здравјето на коските
- Калциумот е неопходен за формирање на коските и забите на бебето, како и за здравјето на коските на мајката.
- Протеини за раст и развој
- Протеините помагаат во создавање на мускулите, ткивата и органите на бебето.
- Витамини и минерали
- Млекото содржи витамин Д важен за апсорпција на калциумот, витамин Б12 и фосфор, кои ја поддржуваат енергијата и правилната работа на нервниот систем.
Типови млеко и нивните предности
- Полномасно кравјо млеко
- Богато со протеини, калциум и витамин Д.
- Маслото помага во апсорпција на мастите растворливите витамини.
- Немасно или делумно обезмастено млеко
- Намалена масленост за оние кои сакаат да ја контролираат калориската вредност.
- Содржи речиси исто количество калциум и протеини како и полномасното млеко.
- Безлактозно млеко
- Идеално за мајки со нетолеранција на лактоза.
- Содржи исти хранливи материи како обично кравјо млеко.
- Бадемово, соја или овесно млеко (вегански опции)
- Одлични за оние кои не консумираат животински производи.
- Важно е да се избере млеко обогатено со калциум и витамин Д, бидејќи природната содржина е пониска.
Совети за консумација
- Дневно количество од 2 до 3 чаши млеко или еквивалент во млечни производи.
- Комбинирање со храна богата со железо. Калциумот во млекото може да го намали апсорпцијата на железо, па е добро да се консумира во различно време од оброците со железо.
- Избегнување непастеризирано млеко поради ризик од бактериски инфекции кои се опасни за бремената жена и фетусот.
Млекото е клучен дел од здрава бременост, но изборот зависи од вашите потреби, здравје и вкус. Целосно или делумно обезмастено кравјо млеко е класичен избор, додека обогатените растителни опции се идеални за веганки или оние со нетолеранција на лактоза.
Најважно е да внесувате доволно протеини, калциум и витамини за здрав развој на бебето и добро здравје на мајката.
Ти се допаѓа статијата? Кликни “Like” и додај свој коментар:
Трудете се да живеете здраво
Здравите животни навики се важни уште од самиот почеток на бременоста.
4
Здравите животни навики се важни уште од самиот почеток на бременоста.
4
Може ли храната да ја ублажи непријатноста...
Чувствителните, болни или напнати гради се еден од најраните и најчести симптоми на бременоста.4
Чувствителните, болни или напнати гради се еден од најраните и најчести симптоми на бременоста.
4
Кељ салата за бремени жени
Кељот е вистинска нутритивна „суперѕвезда“. богат е со витамини, минерали и антиоксиданси кои се од огромно значење за б...4
Кељот е вистинска нутритивна „суперѕвезда“. богат е со витамини, минерали и антиоксиданси кои се од огромно значење за б...
4
