Рингераја.мк користи "колачиња" за обезбедување подобро корисничко искуство, следење на посетеноста и приказ на огласи. Поставките за прифаќање на колачињата ги прилагодувате во вашиот пребарувач.
Jeca во 12:19
на тема RE: Трудници, што јадевте денес?
Најдоброто млеко за време на бременоста: Што да изберете?
Редакција Рингераја, 8.9.2025
Бременоста е период кога секој оброк и пијалок стануваат дел од внимателно планираната исхрана. Млекото, како богат извор на калциум, протеини и витамини, е меѓу најзначајните пијалоци за идната мајка.
|
Млеко и бременост
/11
Но, прашањето е: кое млеко е навистина најдобро за време на бременоста?
Зошто млекото е важно за бремени жени?
- Калциум и здравјето на коските
- Калциумот е неопходен за формирање на коските и забите на бебето, како и за здравјето на коските на мајката.
- Протеини за раст и развој
- Протеините помагаат во создавање на мускулите, ткивата и органите на бебето.
- Витамини и минерали
- Млекото содржи витамин Д важен за апсорпција на калциумот, витамин Б12 и фосфор, кои ја поддржуваат енергијата и правилната работа на нервниот систем.
Типови млеко и нивните предности
- Полномасно кравјо млеко
- Богато со протеини, калциум и витамин Д.
- Маслото помага во апсорпција на мастите растворливите витамини.
- Немасно или делумно обезмастено млеко
- Намалена масленост за оние кои сакаат да ја контролираат калориската вредност.
- Содржи речиси исто количество калциум и протеини како и полномасното млеко.
- Безлактозно млеко
- Идеално за мајки со нетолеранција на лактоза.
- Содржи исти хранливи материи како обично кравјо млеко.
- Бадемово, соја или овесно млеко (вегански опции)
- Одлични за оние кои не консумираат животински производи.
- Важно е да се избере млеко обогатено со калциум и витамин Д, бидејќи природната содржина е пониска.
Совети за консумација
- Дневно количество од 2 до 3 чаши млеко или еквивалент во млечни производи.
- Комбинирање со храна богата со железо. Калциумот во млекото може да го намали апсорпцијата на железо, па е добро да се консумира во различно време од оброците со железо.
- Избегнување непастеризирано млеко поради ризик од бактериски инфекции кои се опасни за бремената жена и фетусот.
Млекото е клучен дел од здрава бременост, но изборот зависи од вашите потреби, здравје и вкус. Целосно или делумно обезмастено кравјо млеко е класичен избор, додека обогатените растителни опции се идеални за веганки или оние со нетолеранција на лактоза.
Најважно е да внесувате доволно протеини, калциум и витамини за здрав развој на бебето и добро здравје на мајката.
Ти се допаѓа статијата? Кликни “Like” и додај свој коментар:
Храна што го подобрува варењето
Варењето е процес кој секојдневно се случува во нашето тело, но често забораваме колку е важно да го поддржуваме внесува...
4
Варењето е процес кој секојдневно се случува во нашето тело, но често забораваме колку е важно да го поддржуваме внесува...
4
Најчести симптоми на бременоста
Некои жени едноставно “знаат” дека се бремени од самиот почеток на зачнување на детето. Меѓутоа на други им се потребни ...3
Некои жени едноставно “знаат” дека се бремени од самиот почеток на зачнување на детето. Меѓутоа на други им се потребни ...
3
Недостиг на железо: Тивок проблем со голем...
Недостигот на железо е една од најчестите нутритивни дефицити во светот, но често останува незабележан. Замор, бледило, ...3
Недостигот на железо е една од најчестите нутритивни дефицити во светот, но често останува незабележан. Замор, бледило, ...
3
Зголемен холестерол: што треба да знаете?
Холестеролот е важна маст која телото ја користи за изработка на хормони, витамин Д и клеточни мембрани. Меѓутоа, кога н...3
Холестеролот е важна маст која телото ја користи за изработка на хормони, витамин Д и клеточни мембрани. Меѓутоа, кога н...
3
