Рингераја.мк користи "колачиња" за обезбедување подобро корисничко искуство, следење на посетеноста и приказ на огласи. Поставките за прифаќање на колачињата ги прилагодувате во вашиот пребарувач.
Jeca во 12:19
на тема RE: Трудници, што јадевте денес?
Млеко и бременост: Што да избереш, а што да избегнуваш?
Редакција Рингераја, 9.6.2025
За време на бременоста, исхраната игра клучна улога во здравјето на мајката и правилниот развој на бебето. Една од највредните групи на намирници во овој период се млечните производи, кои се вистински ризници на хранливи материи.
|
Бременост млечни производи
/11
Зошто се важни млечните производи?
Млечните производи се одличен извор на:
- Калциум – неопходен за формирање на коските и забите на бебето.
- Протеини – важни за растот на ткивата и органите.
- Витамин D – кој помага во апсорпцијата на калциум и го поддржува имунолошкиот систем.
- Витамин Б12 и рибофлавин – потребни за производство на енергија и клеточен развој.
Кои млечни производи се препорачуваат?
- Јогурт
- Сирење (пастеризирано)
- Млеко (пастеризирано, полномасно или нискомаслено)
- Кефир
- Урда
Важно е производите да се пастеризирани, за да се избегне ризик од бактериски инфекции како Listeria, која може да биде опасна за бремената жена и плодот.
Производи кои треба да се избегнуваат
- Сурово млеко
- Сирења од непастеризирано млеко (некои видови на бри, камембер, фета и слични)
- Прекумерна консумација на млечни слатки со високо ниво на шеќер
Колку млечни производи дневно може да се консумираат?
Повеќето трудници имаат потреба од 3 до 4 порции млечни производи дневно, што е еквивалентно на:
- една чаша млеко,
- едно парче сирење,
- една чаша јогурт или кефир.
Совет:
Ако имате неподносливост на лактоза, не мора да ги избегнувате млечните производи целосно. Денес има алтернативи без лактоза, како и други извори на калциум (бадемово млеко со додаден калциум, тофу, бадеми, зелени листести растенија).
Млечните производи се вистинска поддршка за здрава бременост. Со внимателен избор и умерена консумација, тие придонесуваат за здрави коски, енергија и здраво бебе. Советувајте се со вашиот гинеколог или нутриционист за оптимална исхрана според вашите потреби.
Ти се допаѓа статијата? Кликни “Like” и додај свој коментар:
Ќе родам момче или девојче?
Не можете да дочекате да дознаете дали носите момче или девојче? Можеби ќе Ви делува чудно, но може да се забавувате дод...
11
11
Опасни лековити билки за трудници
Некои лековити билки е подобро да се избегнуваат во бременоста. Ви носиме список на тие билки и нивното дејство на орган...6
Некои лековити билки е подобро да се избегнуваат во бременоста. Ви носиме список на тие билки и нивното дејство на орган...
6
Малку крв, голема промена?
Една од првите дилеми кај многу жени кои се обидуваат да забременат или не се сигурни дали се веќе бремени е појавата на...5
Една од првите дилеми кај многу жени кои се обидуваат да забременат или не се сигурни дали се веќе бремени е појавата на...
5
Кељ салата за бремени жени
Кељот е вистинска нутритивна „суперѕвезда“. богат е со витамини, минерали и антиоксиданси кои се од огромно значење за б...5
Кељот е вистинска нутритивна „суперѕвезда“. богат е со витамини, минерали и антиоксиданси кои се од огромно значење за б...
5
