|      
Сакаш да се откажеш?
Пред да ја потврдиш својата одлука, запознај се со последиците од таа одлука.
Доколку го потврдиш своето откажување, на твојот комјутер ќе наместиме cookie, кој ќе ни овозможи, во текот на натпреварот (14.03 - 18.03.2016) при посета на порталот да те препознаеме и да овозможиме слободно користење на порталот, без прикажување сликички, односно контролор на играта од десна страна на екранот.

Истовремено ќе бидат одземени сите собрани поени. За жал, со откажувањето, губиш и право на награди.

Дали се уште сакаш да се откажеш?

Млеко и бременост: Што да избереш, а што да избегнуваш?

Редакција Рингераја, 9.6.2025
За време на бременоста, исхраната игра клучна улога во здравјето на мајката и правилниот развој на бебето. Една од највредните групи на намирници во овој период се млечните производи, кои се вистински ризници на хранливи материи.

image
Бременост млечни производи
/11


Зошто се важни млечните производи?

Млечните производи се одличен извор на:

  • Калциум – неопходен за формирање на коските и забите на бебето.
  • Протеини – важни за растот на ткивата и органите.
  • Витамин D – кој помага во апсорпцијата на калциум и го поддржува имунолошкиот систем.
  • Витамин Б12 и рибофлавин – потребни за производство на енергија и клеточен развој.

Кои млечни производи се препорачуваат?

- Јогурт
- Сирење (пастеризирано)
- Млеко (пастеризирано, полномасно или нискомаслено)
- Кефир
- Урда

Важно е производите да се пастеризирани, за да се избегне ризик од бактериски инфекции како Listeria, која може да биде опасна за бремената жена и плодот.

Производи кои треба да се избегнуваат

- Сурово млеко
- Сирења од непастеризирано млеко (некои видови на бри, камембер, фета и слични)
- Прекумерна консумација на млечни слатки со високо ниво на шеќер

Колку млечни производи дневно може да се консумираат?

Повеќето трудници имаат потреба од 3 до 4 порции млечни производи дневно, што е еквивалентно на:

  • една чаша млеко,
  • едно парче сирење,
  • една чаша јогурт или кефир.

Совет:

Ако имате неподносливост на лактоза, не мора да ги избегнувате млечните производи целосно. Денес има алтернативи без лактоза, како и други извори на калциум (бадемово млеко со додаден калциум, тофу, бадеми, зелени листести растенија).

 

Млечните производи се вистинска поддршка за здрава бременост. Со внимателен избор и умерена консумација, тие придонесуваат за здрави коски, енергија и здраво бебе. Советувајте се со вашиот гинеколог или нутриционист за оптимална исхрана според вашите потреби.

Ти се допаѓа статијата? Кликни “Like” и додај свој коментар:

Кои права ги имате во породилната сала?
Породувањето е длабоко личен и значаен настан. Иако се одвива во медицинска установа, жената не престанува да биде актив...
15
Кога градитe престануваат да болат во брем...
За некои жени, болните гради се еден од првите знаци на бременост, дури и пред пропуштената менструација
4
Животен стил и социјални фактори
Бременоста не се одвива изолирано, туку е силно поврзана со секојдневните навики, околината и социјалната поддршка што ј...
4
Нередовен циклус: што може да стои зад тоа?
Менструалниот циклус е еден од најважните показатели за женското здравје. Кај повеќето жени тој трае од 21 до 35 дена, н...
3




Анкета

ime
anneto

zdravo :) dali moze da mi pomognete koe ime da i go stavime na kerkickata? :) blagodarime odnapred

stefani (22%)

anastasija (21%)

ksenija (10%)

jovana (25%)

emanuela (7%)

angela (16%)


Број на сите гласови: 209

Фала на гласовите. Гласавте веќе на сите актуелни анкети. Можеш да направиш своја анкета!