Рингераја.мк користи "колачиња" за обезбедување подобро корисничко искуство, следење на посетеноста и приказ на огласи. Поставките за прифаќање на колачињата ги прилагодувате во вашиот пребарувач.
namesp во 10:12
Исхрана по породување: Време за обнова, енергија и љубов кон себе
Редакција Рингераја, 4.6.2025
Породувањето не завршува само со доаѓањето на бебето. Тоа е и нов почеток за телото на мајката.
|
Исхрана по породување
/11
Во периодот по раѓањето, исхраната не е само за заситување на гладта, туку таа станува клучен сојузник за закрепнување, балансирање на хормоните и создавање енергија за новото секојдневие.
Што му е потребно на телото по породувањето?
Протеини за обнова
Телото се опоравува од голем физички напор. Протеините од јајца, месо, мешунки и јаткасти плодови помагаат во заздравување на ткивата и враќање на силата.
Железо за борба против заморот
Губењето крв при породување може да предизвика недостаток на железо. Зелен лиснат зеленчук, црвено месо и леќа се добри извори. Комбинирајте ги со витамин C за подобра апсорпција.
Вода
Хидратацијата е исклучително важна, особено ако доите. Водата помага и за варење и за ментална јасност во деновите исполнети со нови обврски.
Влакна за дигестивен комфорт
Хормоналните промени и физичките последици од породувањето можат да доведат до запек. Плодови, овошје со кора и житарици со цело зрно се одличен избор.
Добри масти за хормонална рамнотежа
Авокадо, маслиново масло, ореви – здравите масти не само што се хранливи, туку и го поддржуваат мозокот и расположението.
Ако доите, јадете повеќе, но квалитетно
Доилките трошат дополнителни 400-500 калории дневно. Важно е да не се фокусирате на „брзо враќање на линијата“, туку на обезбедување на разновидна, богата и балансирана исхрана.
Запомнете: исхраната е нега
Нема потреба од строги диети, на телото му треба време, храна и љубов. Секој оброк е шанса да си дадете сила за да се грижите за најважното – вашето бебе и себеси.
Ти се допаѓа статијата? Кликни “Like” и додај свој коментар:
Цуцлата падна на подот – што сега?
Дали треба да се чисти цуцлата кога ќе падне на подот?Да – секогаш треба да се исчисти, бидејќи цуцлата доаѓа во директе...
6
Дали треба да се чисти цуцлата кога ќе падне на подот?Да – секогаш треба да се исчисти, бидејќи цуцлата доаѓа во директе...
6
Се за новите Evy baby пелени
Единствени пелени кои се потврдени од страна на мајките дека остануваат суви, со крем кој е одобрен од страна на Здруже...5
Единствени пелени кои се потврдени од страна на мајките дека остануваат суви, со крем кој е одобрен од страна на Здруже...
5
Причини и ризик фактори за рак на дојка
Како и за сите други карциноми кои се јавуваат кај луѓето, така и за ракот на дојката причините за неговото јавување не...4
Како и за сите други карциноми кои се јавуваат кај луѓето, така и за ракот на дојката причините за неговото јавување не...
4
Направете сами антибактериски гел за раце
Во време кога владеат вируси и настинки, побарувачката на антибактерискиот гел е толку зголемена, што сите залихи се тро...
3
3
