Рингераја.мк користи "колачиња" за обезбедување подобро корисничко искуство, следење на посетеноста и приказ на огласи. Поставките за прифаќање на колачињата ги прилагодувате во вашиот пребарувач.
vfta во 10:14
на тема Вегански алтернативи
Ова е посебно важно кај девојчињата, кои често во периодот на адолесценција избегнуваат спортски активности. Пешачењето е неопходно за цел живот, а не чини ништо
|
/11
За актуелни содржини и вести од светот на родителството и бременост изберете ја Рингераја како свој омилен извор на Google.
Меѓу многубројните цитати кои му се припишуваат на Ајнштајн постои и онај кој вели дека животот е како возење велосипед, ако не сакаш да паднеш, мора постојано да си во движење.
Недостатокот на физичка активност, заедно со хроничниот стрес и погрешната исхрана, се едни од главните причини за заболувања кај современиот човек.
Многу луѓе под физичка активност подразбираат напорна физичка активност, но основната човечка активност е печачењето. Нашите предци поминувале секојдневно од 6-16 км. во потрага за храна. Жените ги носеле и децата во раце. Се проценува дека до 4-та година на детето, жените поминувале 4800 км. Денешната цивилизација на луѓето им ја скрати потребата од движење.
Здравствените ефекти од пешачењето се големи. Физичката активност ги сузбива воспалителните процеси во организмот (а тоа се сите модерни болести, од депресија, преку дијабетес, алергија и карциноми).
Познато е дека во тек на физичката активност се намалува нивото на маркерите за воспалителни болести, како што се Ц реактивен протеин (ЦРП). Во една студија е утврдено дека со 20 минути брзо одење се намалува нивото на ЦРП за 5%. Овој ефект е делумно предизвикан од лачењето на познатиот стрес хормон, адреналин. Но, физичката активност мора да биде редовна, бидејќи ефектите се губат по извесно време.
Одењето има одличен ефект за здравјето на кардиоваскуларниот систем, за намалување на високиот крвен притисок и здравјето на миокардот.
Пешачењето го подобрува функционирањето на мозокот и спречува деменција. Ова посебно се однесува на Алцхајмер, каде редовната физичка активност го зголемува обемот на мозокот. Одличен ефект има и кај лицата кои страдаат од депресија. Смртноста од карцином е двојно помала кај лицата кои имаат редовна физичка активност.
Колку физичка активност е потребно? Препораката е 150 минути брзо одење неделно, а најмногу до 6 часа неделно. Степенот на активност треба да се прилагоди според годините.
Ти се допаѓа статијата? Кликни “Like” и додај свој коментар:
Јога за здрава бременост
Последниве неколку години се зголемува бројот на истражувања кои покажуваат дека трудниците кои практикуваат јога имаат ...
3
Последниве неколку години се зголемува бројот на истражувања кои покажуваат дека трудниците кои практикуваат јога имаат ...
3
Анџелина Џоли повторно блеска!
Анџелина Џоли и Бред Пит присуствуваа на берлинската премиера на филмот „World War Z“3
Анџелина Џоли и Бред Пит присуствуваа на берлинската премиера на филмот „World War Z“
3
Обичаи ширум светот за Денот на вљубените
Денот на Свети Валентин, попознат како Денот на вљубените во западната култура, е празник кој се прославува на 14 февруа...3
Денот на Свети Валентин, попознат како Денот на вљубените во западната култура, е празник кој се прославува на 14 февруа...
3
Како ја изгубив љубовта на својот живот?!
Бевме млади, уште деца, гледано од денешен аспект.Се сретнавме сосем случајно, како што и започна нашата љубов, нашата в...3
Бевме млади, уште деца, гледано од денешен аспект.Се сретнавме сосем случајно, како што и започна нашата љубов, нашата в...
3
