Рингераја.мк користи "колачиња" за обезбедување подобро корисничко искуство, следење на посетеноста и приказ на огласи. Поставките за прифаќање на колачињата ги прилагодувате во вашиот пребарувач.
Jeca во 12:19
на тема RE: Трудници, што јадевте денес?
Анксиозност кај жени. Како хормоните влијаат на менталното здравје?
Редакција Рингераја, 22.8.2025
Анксиозноста кај жените често се поврзува со хормоналните промени кои го регулираат телото и емоциите.
|
Анксиозност кај жени
/11
Женскиот организам е комплексен систем каде хормоните играат клучна улога не само во физичкото, туку и во менталното здравје.
Хормоните и нивното влијание
- Естроген. Овој хормон помага во регулирање на серотонинот, „хормонот на среќата“. Кога нивото на естроген паѓа, на пример пред менструација или во менопауза, може да се појави зголемена анксиозност, раздразливост и симптоми на депресија.
- Прогестерон. Познат како „хормон на смирување“, прогестеронот ја поттикнува релаксацијата. Ниското ниво на прогестерон може да предизвика нервоза, несоница и чувство на тензија.
- Кортизол. Хормонот на стрес се зголемува при напнатост или хроничен стрес. Кај жените, кортизолот може да биде повисок за време на хормонални промени, што дополнително ја зголемува анксиозноста.
Фази кога анксиозноста е поизразена
- Предменструален период. ПМС кај некои жени се манифестира со зголемена анксиозност, раздразливост и проблеми со концентрацијата.
- Бременост и породување. Хормоналните флуктуации можат да предизвикаат стрес и чувство на несигурност, особено во првите и последните месеци од бременоста.
- Менопауза. Со намалувањето на естрогенот, анксиозноста и несоницата можат да бидат почести.
Како да се справите со анксиозноста?
- Редовна физичка активност. Вежбањето ја намалува продукцијата на кортизол и го поттикнува ослободувањето на ендорфини.
- Здрава исхрана. Намирници богати со омега-3, магнезиум и витамини од групата Б можат да помогнат во смирување на нервниот систем.
- Медитација и техники за релаксација. Длабоко дишење, јога или mindfulness го намалуваат стресот и анксиозноста.
- Поддршка од стручни лица. Психотерапија или советување кај психијатар/психолог може да биде од голема помош, особено кога анксиозноста се повторува или е интензивна.
Анксиозноста кај жените не е само емоционален проблем, туку често резултат на хормонални промени. Разбирањето на нивото на хормоните и влијанието на животните навики може значително да помогне во намалување на симптомите на анксиозност и подобрување на менталното здравје.
Ти се допаѓа статијата? Кликни “Like” и додај свој коментар:
Симптоми на имплантација
Имплантацијата е еден од најсуптилните и најважни моменти во почетокот на бременоста. Тоа е процесот кога оплодената јај...
4
Имплантацијата е еден од најсуптилните и најважни моменти во почетокот на бременоста. Тоа е процесот кога оплодената јај...
4
Првите знаци што тивко шепотат „можеби си ...
Почетокот на бременоста е период полн со промени во телото и во чувствата на жената. Некои од нив се суптилни, додека др...3
Почетокот на бременоста е период полн со промени во телото и во чувствата на жената. Некои од нив се суптилни, додека др...
3
Колаген во бременост и доење
Колагенот последните години стана еден од најпопуларните додатоци во исхраната, познат по своите придобивки за кожата, к...3
Колагенот последните години стана еден од најпопуларните додатоци во исхраната, познат по своите придобивки за кожата, к...
3
Што се смета за нормален срцев ритам на фе...
Срцето на вашето бебе започнува да чука рано во бременоста и неговиот ритам е важен показател за здравјето. Но дали знае...3
Срцето на вашето бебе започнува да чука рано во бременоста и неговиот ритам е важен показател за здравјето. Но дали знае...
3
