Рингераја.мк користи "колачиња" за обезбедување подобро корисничко искуство, следење на посетеноста и приказ на огласи. Поставките за прифаќање на колачињата ги прилагодувате во вашиот пребарувач.
Jeca во 12:19
на тема RE: Трудници, што јадевте денес?
Анксиозност кај жени. Како хормоните влијаат на менталното здравје?
Редакција Рингераја, 22.8.2025
Анксиозноста кај жените често се поврзува со хормоналните промени кои го регулираат телото и емоциите.
|
Анксиозност кај жени
/11
Женскиот организам е комплексен систем каде хормоните играат клучна улога не само во физичкото, туку и во менталното здравје.
Хормоните и нивното влијание
- Естроген. Овој хормон помага во регулирање на серотонинот, „хормонот на среќата“. Кога нивото на естроген паѓа, на пример пред менструација или во менопауза, може да се појави зголемена анксиозност, раздразливост и симптоми на депресија.
- Прогестерон. Познат како „хормон на смирување“, прогестеронот ја поттикнува релаксацијата. Ниското ниво на прогестерон може да предизвика нервоза, несоница и чувство на тензија.
- Кортизол. Хормонот на стрес се зголемува при напнатост или хроничен стрес. Кај жените, кортизолот може да биде повисок за време на хормонални промени, што дополнително ја зголемува анксиозноста.
Фази кога анксиозноста е поизразена
- Предменструален период. ПМС кај некои жени се манифестира со зголемена анксиозност, раздразливост и проблеми со концентрацијата.
- Бременост и породување. Хормоналните флуктуации можат да предизвикаат стрес и чувство на несигурност, особено во првите и последните месеци од бременоста.
- Менопауза. Со намалувањето на естрогенот, анксиозноста и несоницата можат да бидат почести.
Како да се справите со анксиозноста?
- Редовна физичка активност. Вежбањето ја намалува продукцијата на кортизол и го поттикнува ослободувањето на ендорфини.
- Здрава исхрана. Намирници богати со омега-3, магнезиум и витамини од групата Б можат да помогнат во смирување на нервниот систем.
- Медитација и техники за релаксација. Длабоко дишење, јога или mindfulness го намалуваат стресот и анксиозноста.
- Поддршка од стручни лица. Психотерапија или советување кај психијатар/психолог може да биде од голема помош, особено кога анксиозноста се повторува или е интензивна.
Анксиозноста кај жените не е само емоционален проблем, туку често резултат на хормонални промени. Разбирањето на нивото на хормоните и влијанието на животните навики може значително да помогне во намалување на симптомите на анксиозност и подобрување на менталното здравје.
Ти се допаѓа статијата? Кликни “Like” и додај свој коментар:
Зошто настануваат непријатни мириси?
Интимниот мирис се менува под влијание на хормони, исхрана, облека или инфекции. Постојан или непријатен мирис не треба ...
4
Интимниот мирис се менува под влијание на хормони, исхрана, облека или инфекции. Постојан или непријатен мирис не треба ...
4
Воспаление на јајниците. Што треба да знаете?
Воспалението на јајниците, медицински познато како оофоритис е состојба која најчесто ги погодува жените во репродуктивн...4
Воспалението на јајниците, медицински познато како оофоритис е состојба која најчесто ги погодува жените во репродуктивн...
4
Исхрана за здрава бременост
Исхраната за време на бременоста не е диета, ниту „јадење за двајца“, туку свесен избор на храна што го поддржува здравј...4
Исхраната за време на бременоста не е диета, ниту „јадење за двајца“, туку свесен избор на храна што го поддржува здравј...
4
