Рингераја.мк користи "колачиња" за обезбедување подобро корисничко искуство, следење на посетеноста и приказ на огласи. Поставките за прифаќање на колачињата ги прилагодувате во вашиот пребарувач.
Мамма во 18:19
на тема Песнички на македонски
Анксиозност кај жени. Како хормоните влијаат на менталното здравје?
Редакција Рингераја, 22.8.2025
Анксиозноста кај жените често се поврзува со хормоналните промени кои го регулираат телото и емоциите.
|
Анксиозност кај жени
/11
Женскиот организам е комплексен систем каде хормоните играат клучна улога не само во физичкото, туку и во менталното здравје.
Хормоните и нивното влијание
- Естроген. Овој хормон помага во регулирање на серотонинот, „хормонот на среќата“. Кога нивото на естроген паѓа, на пример пред менструација или во менопауза, може да се појави зголемена анксиозност, раздразливост и симптоми на депресија.
- Прогестерон. Познат како „хормон на смирување“, прогестеронот ја поттикнува релаксацијата. Ниското ниво на прогестерон може да предизвика нервоза, несоница и чувство на тензија.
- Кортизол. Хормонот на стрес се зголемува при напнатост или хроничен стрес. Кај жените, кортизолот може да биде повисок за време на хормонални промени, што дополнително ја зголемува анксиозноста.
Фази кога анксиозноста е поизразена
- Предменструален период. ПМС кај некои жени се манифестира со зголемена анксиозност, раздразливост и проблеми со концентрацијата.
- Бременост и породување. Хормоналните флуктуации можат да предизвикаат стрес и чувство на несигурност, особено во првите и последните месеци од бременоста.
- Менопауза. Со намалувањето на естрогенот, анксиозноста и несоницата можат да бидат почести.
Како да се справите со анксиозноста?
- Редовна физичка активност. Вежбањето ја намалува продукцијата на кортизол и го поттикнува ослободувањето на ендорфини.
- Здрава исхрана. Намирници богати со омега-3, магнезиум и витамини од групата Б можат да помогнат во смирување на нервниот систем.
- Медитација и техники за релаксација. Длабоко дишење, јога или mindfulness го намалуваат стресот и анксиозноста.
- Поддршка од стручни лица. Психотерапија или советување кај психијатар/психолог може да биде од голема помош, особено кога анксиозноста се повторува или е интензивна.
Анксиозноста кај жените не е само емоционален проблем, туку често резултат на хормонални промени. Разбирањето на нивото на хормоните и влијанието на животните навики може значително да помогне во намалување на симптомите на анксиозност и подобрување на менталното здравје.
Ти се допаѓа статијата? Кликни “Like” и додај свој коментар:
Годишен гинеколошки преглед
Годишниот гинеколошки преглед е еден од најважните чекори за здравјето на жената, но сепак често се одложува или заборав...
4
Годишниот гинеколошки преглед е еден од најважните чекори за здравјето на жената, но сепак често се одложува или заборав...
4
Дали е опасен Парацетамолот за време на бр...
За време на бременоста повеќето лекови не се безбедни за земање. Дури и некои од најчесто користените лекови кои се изда...4
За време на бременоста повеќето лекови не се безбедни за земање. Дури и некои од најчесто користените лекови кои се изда...
4
Киретажа - значајна гинеколошка процедура
Киретажата претставува мала хируршка операција која се користи како за поставување на дијагноза од материјалот што се до...4
Киретажата претставува мала хируршка операција која се користи како за поставување на дијагноза од материјалот што се до...
4
7 знаци дека ќе се породите за 24-48 часа
Ако сте за прв пат мама, веројатно постојано ви се чини дека ги препознавате раните знаци на породување. Навистина се ра...4
Ако сте за прв пат мама, веројатно постојано ви се чини дека ги препознавате раните знаци на породување. Навистина се ра...
4
