Мамма во 18:19
на тема Песнички на македонски
1. Спијте на вашата удобна страна: Држете ги и нозете и колената свиткани. Го олеснува отокот во нозете. Ви помага да избегнете болки во грбот и неправилен срцев ритам.
2. Користете дополнителни перници: Наместете дополнителна перница меѓу нозете. И ако ве боли грбот, ставете друга перница под стомакот.
3. Хидрирајте се помалку ноќе: Треба да останете хидрирани преку ден, но обидете се да не пиете 2-3 часа пред да заспиете. Тоа може да ви помогне да избегнете будење за во тоалет.
4. Опуштање пред спиење: опуштете се пред да си легнете. Може да се истуширате со топла вода, да пробате длабоко дишење или да медитирате - се што ви помага да се опуштите.
5. Направете ја вашата соба зона за спиење: Претворете ја вашата соба во засолниште за спиење. Тоа значи да ја одржувате температурата удобна, не гледајте телевизија во кревет и размислете да пуштите смирувачки звуци, музика или да користите апликација за бел шум.
6. Олеснете ги грчевите во нозете: Истегнете се пред да одите во кревет. Прашајте го вашиот лекар дали внесувате доволно калциум.
7. Направете аеробни вежби: Направете аеробни вежби во текот на денот за да ви помогне да спиете поздраво. Прашајте го вашиот лекар што е безбедно за вас.
забава Бремените
Автор: bobik
Летото носи сонце, топло време, одмори и лесна облека, но за многумина...
Сигурни денови или ризик? Што велат експертите?
Постојано кружат митови или можеби вистини околу тоа кога можете или н...
Летото е сезона на живот, светлина и боја, но и на високи температури,...
7 причини зошто се дебелееме нагло
Чувствувате дека бројките на вагата одат нагоре иако не сте промениле ...
Што кога ќе дојде до неверство во бракот?
Неверството е една од најдлабоките повреди што може да му се случат на...
Гушкајте ги бебињата.
пеперутка16
Дали вашите бебиња (6-12 месеци) сакаат да бидат гушкани? Моето дури и не слуша, само ме турка, се качува на мене, влече,... дури и не сака да биде носена, само гледа да избега. Ми е тоа навистина чудно.. Какви се вашите?