Фото:Canva/Наместо да чекаме болеста да се појави, најпаметно е однапред да го зајакнеме имунолошкиот систем на децата.

/11 /11

За актуелни содржини и вести од светот на родителството и бременост изберете ја Рингераја како свој омилен извор на Google.

Постави

Еве како тоа може да се направи природно и ефикасно.

1. Балансирана исхрана богата со витамини и минерали

Најсилното оружје против настинки е разновидната исхрана. Во есенското мени треба да има многу свежо овошје и зеленчук особено оние богати со витамин Ц (киви, цитруси, брокула, пиперки) и бета-каротен (моркови, тиква, слатки компири).

Не заборавајте и на протеини од јајца, риба и мешунки, кои го поддржуваат создавањето на антитела.

2. Вода, чаеви и супи бидејќи хидратацијата е клучна

Во постудените денови, децата често пијат помалку вода. Но, влажноста на слузниците во носот и грлото е првата линија на одбрана од вируси.
Понудете им топли билни чаеви како на пример од камилица, липа, нане или домашни супи кои истовремено и хранат и хидрираат.

3. Сонот е најприродниот лек за имунитет

Недостатокот на сон го ослабува организмот и го прави подложен на инфекции.
Децата од предучилишна возраст треба да спијат 10-12 часа, а од школска возраст: 8-10 часа.

Создадете смирувачка вечерна рутина без екрани пред спиење книгата и гушкањето се подобар избор од таблет и телевизор.

4. Движење на свеж воздух секој ден

Иако времето станува постудено, не треба да се избегнуваат прошетки. Движењето ја подобрува циркулацијата, дишењето и создава отпорност на организмот.
Најмалку 30 минути надвор дневно, дури и во облачен ден, се доволни за природно производство на витамин Д.

5. Витамин Д е есенскиот сојузник

Во есен и зима, сонцето е послабо, па многу деца имаат недостаток на витамин Д.
Консултирајте се со педијатар за дополнителен внес преку капки или сируп, бидејќи овој витамин е клучен за силен имунитет, здрави коски и добро расположение.

6. Мир, рутина и многу љубов

Стресот не ги заобиколува ниту децата. Промени во дневната рутина, напорни активности или недостиг на семејно време можат да влијаат на имунитетот.

Смирена атмосфера, прегратки и стабилност му помагаат на телото да биде во рамнотежа, а тоа значи и посилна одбрана од болести.

Зајакнувањето на имунитетот не се постигнува со едно чудотворно средство, туку со секојдневни мали навики како здрава храна, доволно сон, движење и топла семејна средина.

Така, децата не само што ќе бидат поздрави оваа есен, туку и ќе научат колку е важно да се грижат за своето тело и здравје.