Фото:Canva/Тајната е во разновидноста, рамнотежата и создавањето здрави навики кои ќе придонесат за добросостојбата и на мајката и на бебето.

/11 /11

Секоја хранлива материја што ја внесува мајката како протеини, витамини, минерали и здрави масти, учествува во создавањето на органите, мозокот, коските и имунолошкиот систем на плодот.

Затоа, балансираната исхрана не е важна само за здравјето на мајката, туку и за правилниот развој на бебето уште од првите недели на бременоста.

1. Исхраната влијае на растот на бебето

Бебето ги добива потребните хранливи материи преку плацентата.

Затоа е важно мајката да внесува: доволно протеини, сложени јаглехидрати, здрави масти, разновидно овошје и зеленчук. Добрата исхрана придонесува за нормален раст и развој на плодот. 

2. Фолната киселина е клучна во раната бременост

Фолната киселина е еден од најважните витамини за време на бременоста.

Таа:

• учествува во развојот на нервниот систем,
• помага во формирањето на мозокот и 'рбетниот мозок,
• го намалува ризикот од одредени вродени аномалии.

Затоа се препорачува да се внесува уште пред зачнувањето и во првите месеци од бременоста.

3. Железото помага во снабдувањето со кислород

Во бременоста потребите за железо се зголемуваат.

Железото:

• помага во создавањето на црвени крвни клетки,
• овозможува подобар пренос на кислород до бебето,
• го намалува ризикот од анемија кај мајката.

4. Калциумот е важен за коските и забите

Калциумот е неопходен за: развој на коскениот систем, формирање на забите, правилна работа на мускулите и нервниот систем.

Ако мајката не внесува доволно калциум, организмот може да ги користи сопствените резерви.

5. Омега-3 масните киселини и развојот на мозокот

Омега-3 масните киселини имаат важна улога во:

• развојот на мозокот,
• развојот на видот,
• созревањето на нервниот систем.

Тие најчесто се наоѓаат во риба со низок процент на жива, јаткасти плодови и семиња.

6. Зошто е важна разновидната исхрана?

Ниту една поединечна намирница не може да ги обезбеди сите потребни хранливи материи.

Затоа се препорачува бремената жена да има разновидни оброци преку внес на свежо овошје и зеленчук, интегрални житарки, млечни производи и друго кои се квалитетни извори на протеини.

7. Храна која треба да се избегнува

Во бременоста е важно да се внимава и на безбедноста на храната.

Најчесто се препорачува да се избегнува:

• сирово или недоволно термички обработено месо,
• сирова риба и морски плодови,
• непастеризирани млечни производи,
• внес на прекумерна количина кофеин,
• консумација на алкохол.

Исхраната на мајката е еден од најважните фактори што влијаат врз развојот на бебето уште од самиот почеток на бременоста. Со разновидна и балансирана исхрана, богата со витамини, минерали и квалитетни хранливи материи, мајката создава најдобри услови за здрав раст, правилен развој и добра иднина на своето дете.

Здравите навики во бременоста се инвестиција што трае цел живот.