Gorde86 во 22:14
на тема RE: Нова мобилна апликација за поддршка на родители на деца
Без разлика на фактот дека раѓањето на детето е повеќе од посебно доживување, тоа е сепак напорен период, посебно за млада мајка. За утеха нека ви биде податокот дека со староста на бебето е попредвидливо неговото спиење, а со текот на времето ќе се нормализира и состојбата на вашето тело – повторно ќе се чувствувате добро. Времето решава бројни проблеми, но треба да се погрижите и за сегашноста.
Затоа ќе ви понудиме некои решенија, како повеќе да спиете, да се одморите и така да се чувствувате подобро.
- Спијте кога спие вашето дете. И 20-минутно дремење може да ви даде доволно енергија да издржите долго попладне. Ако не можете доволно да се опуштите за да задремете, сепак малку одморете, кренете нозе, разгледајте списание или книга. Сепак, имајте на ум дека попладневното дремење може малку да влијае на ноќното спиење.
- Навечер не станувајте. За ноќното доење детето нека ви го донесе партнерот, или детското креветче поставете го блиску до својот кревет. Заради ноќното станување ќе ви биде тешко повторно да заспиете. Со текот на времето можете млекото за доење и да го истиснете и така некои ноќни обврски да ги „префрлите на грбот на партнерот“.
- Движете се. Факт е дека и мала прошетка на воздух ќе ви помогне да се чувствувате помалку уморни. Таа прошетка ќе ви помогне навечер полесно да заспиете.
- Побарајте помош од партнерот, фамилијата, пријателите. Во никаков случај не подготвувајте ручеци или вечери за пријателите или фамилијата. Оставете нечисти садови и неиспеглана облека. Прифатете ја понудената за помош и тоа време искористете го за одмор.
- Со храна собирајте енергија. Во тој период битно е да се храните урамнотежено. Ако доите многу е битно покрај урамнотежената исхрана да јадете и често, затоа што со доењето побрзо трошите калории.
- Менување на ноќните смени: со партнерот може да се договорите за ноќни станувања така што една ноќ тој внимава на детето, а другата вие или едниот од вас да внимава до два наутро, а другиот потоа.
- Одвоени соби. Кога навистина ви треба одмор, а детето е посебно немирно, можете една, до две ноќи да спиете во друга соба.
- Во доцни попладневни или вечерни часови избегнувајте кофеин, никотин и алкохол.
- Погрижете се спалната соба да е добро проветрена, во неа да е соодветната температурата (повеќето луѓе подобро спијат во постудени простории) и да нема премногу бучава (од сообраќај и сл.).
- Ако и после 30 минути не можете да заспиете, прејдете во друга просторија и слушајте мирна музика додека не заспиете.
- Кога ќе ја завршите вечерната рутина за детето, направете го истото и за себе. Еден час пред спиење на пример дозволете си да лежите во полна када, шоља чај или топло млеко и смирете се со добра книга.
me_mother_of_three во 13:31
на тема RE: Нова мобилна апликација за поддршка на родители на деца
me_mother_of_three во 13:30
на тема RE: Нова мобилна апликација за поддршка на родители на деца
pumpici za izmolzuvanje
Автор: fetusce
pumpici za izmolzuvanje elektricna Lun
moite najmili
Автор: selvi
Продвижение групп ВК
Автор: prodvijenieVK
Привет! Занимаюсь раскруткой групп ВК!!
Онлайн вакансии
Автор: onlinerabota
Бизнес на дому! Проводите время в сети
moite najmili
Автор: jovanja
забава Бремените
Автор: bobik
Твори - Читај - Биди хуман - Проект на Софија Петковска
ТВОРИ – ЧИТАЈ – БИДИ ХУМАН е проект кој под водство на Софија Петков...
Дренвин - Извонреден природен помошник против целулитот
За Дренвин, имаме неколку анонимни изјави од луѓе кои го користеле про...
Правилна исхрана на мали деца во лето
Малите деца, особено во лето се повеќе изложени на ризик од болести ко...
Зошто магнезиумот е важен во бременоста?
Магнезиумот е минерал од витално значење во текот на нашите животи. Ос...
Колку вода да пиете додека сте бремени?
Предлогот за пиење вода за време на бременоста е околу шест до осум ча...
Бременост.
пеперутка16
Кој дел од бременоста најмногу ви се допадна или најлесно?