|      
Сакаш да се откажеш?
Пред да ја потврдиш својата одлука, запознај се со последиците од таа одлука.
Доколку го потврдиш своето откажување, на твојот комјутер ќе наместиме cookie, кој ќе ни овозможи, во текот на натпреварот (14.03 - 18.03.2016) при посета на порталот да те препознаеме и да овозможиме слободно користење на порталот, без прикажување сликички, односно контролор на играта од десна страна на екранот.

Истовремено ќе бидат одземени сите собрани поени. За жал, со откажувањето, губиш и право на награди.

Дали се уште сакаш да се откажеш?

Пливањето за време на бременоста, безбедна активност за мајката и бебето

Редакција Рингераја, 21.8.2025
Бременоста е период кога телото на жената минува низ големи физички и хормонални промени. Одржувањето на активноста и движењето е важно, но изборот на вежби мора да биде внимателен.

image
Пливање во бременост
/11


Пливањето се смета за една од најбезбедните и најкорисните физички активности за трудниците.

 

Зошто пливањето е одличен избор?

  • Намалување на тежината на телото. Во вода, тежината на стомакот се намалува, што го олеснува движењето и го намалува притисокот врз зглобовите и ‘рбетот.
  • Поддршка за срцето и циркулацијата. Пливањето е кардиоваскуларна активност која ја подобрува циркулацијата и го зајакнува срцето без прекумерен напор.
  • Намалување на стресот. Водата има смирувачко дејство, а движењето во вода помага за релаксација и намалување на анксиозноста.
  • Подобрување на мускулниот тонус. Пливањето ги активира сите главни мускулни групи, особено грбот, нозете и стомачните мускули, без ризик од повреди.

 

Препораки за безбедно пливање

  • Пред да започнете со пливање, проверете кај вашиот гинеколог дали е безбедно за вас и вашето бебе.
  • Изберете го правилниот стил. Најчесто се препорачуваат стилови со умерена активност, како грбно пливање или лесно градно пливање.
  • Тренингот не треба да предизвикува замор или недостиг на воздух. Затоа избегнувајте преоптоварување.
  • Пазете на хидратацијата и температурата. Пијте доволно вода, а водата во базенот да не биде премногу топла.
  • Слушајте го вашето тело. Ако почувствувате болка, вртоглавица или отоци, веднаш запрете со активноста.

 

Кога пливањето е особено корисно?

  • Намалување на болки во грбот кои се чести кај трудниците,
  • Обезбедува нормална циркулација и спречување на отоци,
  • Го подготвува телото за породување преку зајакнување на мускулите на карлицата.

 

Пливањето е безбедна, пријатна и корисна активност за бремените жени. Оваа физичка активност не само што го подобрува физичкото здравје, туку и ја намалува психолошката тензија, помагајќи мајката да се чувствува посилна и подготвена за предизвиците на бременоста.

Ти се допаѓа статијата? Кликни “Like” и додај свој коментар:

Микробиом кај бебиња
Микробиомот е заедницата на микроорганизми, бактерии, вируси и габи кои живеат во телото и играат клучна улога во развој...
7
15 здрави и вкусни рецепти за време на бре...
Здравата исхрана е клучна за тебе и твоето бебе. Постојат рецепти кои ќе ти помогнат да внесеш важни хранливи материи бе...
4
Знаци дека сте бремена со момче: дали се в...
Кога сте бремени, вие и вашето семејство сте љубопитни да го знаете полот на бебето. Оваа љубопитност, со текот на генер...
4
9 засрамувачки симптоми на бременоста
Еве неколку од нормалните симптоми на бременоста кои ги засрамуваат трудниците:
4




Анкета

Odenje vo gradinka ili cuvanje kaj baba?
Tea3030

Gradinka ili kaj baba?

Da (90%)

Ne (10%)


Број на сите гласови: 51

Фала на гласовите. Гласавте веќе на сите актуелни анкети. Можеш да направиш своја анкета!