Рингераја.мк користи "колачиња" за обезбедување подобро корисничко искуство, следење на посетеноста и приказ на огласи. Поставките за прифаќање на колачињата ги прилагодувате во вашиот пребарувач.
Jeca во 12:19
на тема RE: Трудници, што јадевте денес?
Пливањето за време на бременоста, безбедна активност за мајката и бебето
Редакција Рингераја, 21.8.2025
Бременоста е период кога телото на жената минува низ големи физички и хормонални промени. Одржувањето на активноста и движењето е важно, но изборот на вежби мора да биде внимателен.
|
Пливање во бременост
/11
За актуелни содржини и вести од светот на родителството и бременост изберете ја Рингераја како свој омилен извор на Google.
Пливањето се смета за една од најбезбедните и најкорисните физички активности за трудниците.
Зошто пливањето е одличен избор?
- Намалување на тежината на телото. Во вода, тежината на стомакот се намалува, што го олеснува движењето и го намалува притисокот врз зглобовите и ‘рбетот.
- Поддршка за срцето и циркулацијата. Пливањето е кардиоваскуларна активност која ја подобрува циркулацијата и го зајакнува срцето без прекумерен напор.
- Намалување на стресот. Водата има смирувачко дејство, а движењето во вода помага за релаксација и намалување на анксиозноста.
- Подобрување на мускулниот тонус. Пливањето ги активира сите главни мускулни групи, особено грбот, нозете и стомачните мускули, без ризик од повреди.
Препораки за безбедно пливање
- Пред да започнете со пливање, проверете кај вашиот гинеколог дали е безбедно за вас и вашето бебе.
- Изберете го правилниот стил. Најчесто се препорачуваат стилови со умерена активност, како грбно пливање или лесно градно пливање.
- Тренингот не треба да предизвикува замор или недостиг на воздух. Затоа избегнувајте преоптоварување.
- Пазете на хидратацијата и температурата. Пијте доволно вода, а водата во базенот да не биде премногу топла.
- Слушајте го вашето тело. Ако почувствувате болка, вртоглавица или отоци, веднаш запрете со активноста.
Кога пливањето е особено корисно?
- Намалување на болки во грбот кои се чести кај трудниците,
- Обезбедува нормална циркулација и спречување на отоци,
- Го подготвува телото за породување преку зајакнување на мускулите на карлицата.
Пливањето е безбедна, пријатна и корисна активност за бремените жени. Оваа физичка активност не само што го подобрува физичкото здравје, туку и ја намалува психолошката тензија, помагајќи мајката да се чувствува посилна и подготвена за предизвиците на бременоста.
Ти се допаѓа статијата? Кликни “Like” и додај свој коментар:
На што морате да внимавате во раната бреме...
Бремени сте, а вашиот плод на љубовта е на пат? Со тоа треба да обрнете внимание на четири важни работи во првото тримес...
4
Бремени сте, а вашиот плод на љубовта е на пат? Со тоа треба да обрнете внимание на четири важни работи во првото тримес...
4
Млеко и бременост: Што да избереш, а што д...
За време на бременоста, исхраната игра клучна улога во здравјето на мајката и правилниот развој на бебето. Една од највр...3
За време на бременоста, исхраната игра клучна улога во здравјето на мајката и правилниот развој на бебето. Една од највр...
3
Каде се се крие кофеинот освен во кафето?
Кога ќе помислиме на кофеин, првата асоцијација обично е кафето. Но, кофеин има и во голем број други намирници и пијала...3
Кога ќе помислиме на кофеин, првата асоцијација обично е кафето. Но, кофеин има и во голем број други намирници и пијала...
3
Колку расте бебето во второто тромесечје?
Второто тромесечје кое е од 14тата до 27мата недела, е период на интензивен раст и развој.3
Второто тромесечје кое е од 14тата до 27мата недела, е период на интензивен раст и развој.
3
