Mother. во 00:54
на тема RE: Шум на срце кај дете
Зошто е корисно да се јадат варени јајца?
Јајцето е еден од најкорисните производи што можете да ги вклучите во вашето мени. Освен тоа дека неговите 70 калории ќе ви држат сити подолго време, во јајцето има богата селекција од витамини и минерали потребни за нормално функционирање на организмот.
Познато е дека јајцата се извор на селен, фосфор и фолна киселина. Имаат и значително количество витамин Д, благодарение на кој коските стануваат поцврсти и истиот витамин штити од остеопороза. Со консумирањето јајца може да го снабдите телото и со витамин Б12, а ако јадете повеќе жолчки - со витамини Е и К.
Ако јадете редовно варени јајца, ќе го стабилизирате крвниот притисок и ќе го намалите ризикот од срцеви заболувања. Утврдено е дека јајцата се богати со антиоксиданси како лутеин и зексантин кои се грижат за очите и ги прават косата и ноктите поздрави.
Колку јајца можеме да консумираме дневно?
Како извор на протеини, витамини и минерали, препорачливо е редовно да ги вклучувате јајцата во вашата исхрана. Препорачаната доза е 1 јајце на ден, а максималната е 3 јајца на ден. Секој организам сепак реагира на различен начин, па затоа е добро да ја приспособите бројката според потребите на вашиот организам и ако имате некакви сомнежи, да се консултирате со лекар.
Дали јајцата содржат лош холестерол?
Долго време се тврди дека јајцата треба да се отпишат од исхраната кај луѓето кои имаат висок холестерол. Но според последните анкети потрошувачката на јајца има минимален ефект врз нивото на HDL-холестеролот, а имаат сериозно влијание врз LDL-холестеролот. Покажано е дека во едно јајце со средна големина содржи меѓу 180 и 220 милиграми холестерол (при препорачана доза од 300 милиграми на денот).
Затоа, ако внимавате на она што јадете и водите здрав начин на живот, јајцата нема да му наштетат толку на нивото на лошиот холестерол. За да бидете сигурни, не јадете ги жолчките.
Дали е вистина дека јајцата се храна за мозокот?
Да, точно е. Во јајцата има витамин В4, кој ја потпомага мозочната активност, и го олеснува испраќањето на пораки од мозокот кон мускулите и нервите. Освен тоа учествува во изградбата на клеточната мембрана, ја стимулира работата на нервниот систем и ја подобрува меморијата.
Жолчка или белка?
Тешко е да се каже што подобро влијае на здравјето - жолчките или белките. Факт е дека во првите се содржат голем дел од корисните материи за кои рековме (антиоксидантите, витамини В4, Е и К), но од друга страна, таму е концентриран и холестеролот. Белките се извор на протеини, но се послаби од корисни супстанции и немаат таков голем ефект врз целокупното здравје. Се препорачува да се јаде 1 жолчка од јајце на секои 2-3 недели.
pumpici za izmolzuvanje
Автор: fetusce
pumpici za izmolzuvanje elektricna Lun
moite najmili
Автор: selvi
Продвижение групп ВК
Автор: prodvijenieVK
Привет! Занимаюсь раскруткой групп ВК!!
Онлайн вакансии
Автор: onlinerabota
Бизнес на дому! Проводите время в сети
moite najmili
Автор: jovanja
забава Бремените
Автор: bobik
Кој стои зад успешноста на Shea Homemade?
Зад успешноста на Shea Homemade стоиме јас, мојата сестра и мојата мај...
Природен избор за мирен сон на вашите малечки
Нема ништо поскапоцено од мирен сон за нашите најмaли, кој е основа за...
Што треба да знаеме кога купуваме суплементи
При купување на суплементи, есенцијално е да го разбереме значењето на...
Чекор кон полесно забременување!
Отсуството на информација за плодниот период во месечниот циклус на же...
Дали болната овулација е нормална?
На сите жени им се познати грчевите, главоболката, надуеноста, запекот...
.
пеперутка16
.