Maca25
|
- За 5% се зглемува соговрувањето на калории, доколку трчате надвор во природа. Одете на фитнес за лесните кардио вежби, меѓутоа запомнете: треба да вежбате надвор, доколу сакате побрзи и поефикасни резултати.
- 12 часа треба да бидете будни, пред максимално да ги оптоварите мускулите. Колку подоцна вежбате. толку се зголемува еластичноста на телото.
- 62% е процентот на дополнително согорените калории, по сесија интензивно вежбање со тегови. Значи, подобро одлучете се за кревање тегови, отколку употреба на кардио машини, доколку целта ви е топење на масините наслаги.
- 30 - 35% од вкупниот број на калории треба да се внесат наутро. Прескокнувањето на појадокот ја намалува енергијата во текот на денот.
- 20 грама е потребната количина на посен протеин, во секој дневен оброк. Конзумирање пилешко, мисиркино месо или протеин од сурутка со зеленчук, ќе ви овозможи повеќе енергија, од било кој јагленхидрат.
- 6 килограми е просечен број на килограми, кои лицата на диета го губат во текот на две години, доколку внесуваат 580 милиграми калциум од млечни производи (оваа количина се состои во неполни две чаши млеко) секој ден.
- 80 минути е времето, поминато во вежбање со тегови, кое е потребно за да го намалите ризикот од појава на грип. Истражувањата покажуваат дека 80 минути поминати вопрактикување на вежби со подигање на тегови го намаува ризикот на респираторни инфекции за 34%.
- 3 портокали има доволно витамин Ц за да ги ублажи симптомите на грипот за 8%.
- За 50 % се намалува ризикот од настинка, доколку се внесува додаток во исхраната на база на ехинацеа.
- 86% од мускулите на нозете се активираат преку вежби со истегнување без притоа да се оптоварат колената или грбот.
- 5% е процентот на екстра калории, кои се согоруваат при џвакање на гума за џвакање, по еден час секој ден.
- 4,8 km е далечината која треба да се мине пеш секоја недела, за да се намали ризикот од појава на крварење во мозокот за 68%.
- За 16% ќе се намали внесот на масти, доколку се испие една чаша сок од домати, со 1/2 лажичка црвен попер, непосредно пред оброкот.
- Конзумирањето на 1 јајце на ден помага во намалувањето на дегенерација на скелетните мускули и нуди заштита од некои здравствеби ризик фактори, кои се поврзуваат со стареењето, вклучувајќи ги и срцевите заболувања и слепилото. Јајцата се исклучително богати со соединененија, кои помагаат во намалување на макуларната дегенерација и лошиот холестерол, а исто така го спречуваат и губењето на протеините кои му се неопходни на организмот.
< Поракaта ја уредил Maca25 -- 19.4.2011 10:39:16 >
_____________________________
To be a mother is to know how it feels to have your heart walk around outside your body...
|
Испечати
.jpg)
