jovanka
|
Дали некогаш си се запрашал/а колку калории содржи твојот доручек, ручек или вечера?
Со помош на оваа табела ќе можеш сам/а приближно прецизно да пресметаш колкав е твојот калориски внес, но и колкава количина на витамини и минерали внесуваш со секој оброк кој содржи месо или риба.
Состав и калориска вредност на животинските и растителните продукти, содржина на витамини и минерали во 100 грама продукт.
Продукт
ККал (калории)
Белковини
Ј. Хидрати
Масти
Аи. е
B1 мг
B2 мг
PP мг
C мг
Ca мг
Fe мг
Свежо месо
Говедскo:
Без масти
98
21,5
0,5
0,9
30
0,07
0,17
3,9
0
11
2,3
Средно масно
156
19,6
0,4
7,8
40
0,06
0,16
3,7
0
10
2,1
Масно
307
18,9
0,3
24,5
50
0,06
0,15
3,5
0
10
2,0
Телешко:
Без масти
88
19,2
0,5
0,8
20
0,14
0,26
6,4
0
11
2,3
Средно масно
149
20,5
0,4
6,8
20
0,13
0,25
6,3
0
11
2,3
Масно
179
19,2
0,4
10,5
40
0,13
0,24
5,9
0
10
2,3
Свинскo:
Без масти
130
20,4
0,4
4,8
0
0,49
0,14
3,2
0
8
1,2
Средно масно
340
15,2
0
31,0
0
0,96
0,12
4,1
0
9
2,3
Масно
389
35,0
0,3
0,3
0
0,34
0,10
2,3
0
6
1,2
Многу масно
536
9,2
0
56,5
-
-
-
-
-
-
-
Овчјо:
Без масти
109
19,7
0,4
2,9
0
0,14
0,19
4,7
0
9
1,9
Масно
335
17,0
0,3
28,4
0
0,12
0,16
3,9
0
-
1,6
Органи:
Јазик (говедски и телешки)
229
15,7
0,1
17,6
0
0,15
0,23
4,0
0
28
4,0
Срце (телешко)
167
17,6
0,3
10,1
0
0,54
0,90
6,8
14
10
6,2
Црн дроб (телешки)
130
19,9
3,3
3,7
20500
0,52
3,30
17,6
32
11
5,4
Бубрези
119
18,4
0,4
4,5
750
0,45
1,95
7,4
0
14
5,0
Слезина
116
17,8
1,0
4,2
-
-
-
-
-
-
-
Бели дробови (телешки)
88
15,2
0,6
2,5
0
0,25
0,26
6,0
14
8
2,3
Мозок (телешки)
117
9,0
0
8,6
0
0,25
0,26
6,0
14
8
2,3
Сушено месо:
Шунка
174
22,5
0
8,0
0
0,78
0,19
3,8
0
10
2,5
Шунка (средно масна)
335
25,5
0
25,0
0
0,78
0,19
3,8
0
10
2,5
Сланина (сува)
713
9,0
0
72,8
0
0,42
0,10
2,1
0
13
8,0
Сланина (свежа)
734
9,7
0
74,64
-
-
-
-
-
-
-
Месни преработки:
Колбаси (домашни)
524
23,9
0
45,9
0
0,22
0,15
2,3
0
6
1,6
Колбаси (говетски)
232
21,7
0
15,4
-
-
-
-
-
-
-
Колбаси (говетски)
232
21,7
0
15,4
-
-
-
-
-
-
-
Чварки
161
161
0
31,4
-
-
-
-
-
-
-
Месо од живина:
Патка
120
22,5
0,5
2,0
900
0,08
0,19
5,7
0
13
13
Гуска
490
15,9
0,2
45,6
900
0,08
0,19
5,7
0
13
13
Кокошка
167
19,3
0,4
9,3
400
0,10
0,16
8,1
0
12
1,5
Гулаб
102
22,1
0,5
1,0
250
0,11
0,18
9,0
0
31
3,4
Ќурка
157
20,9
0,4
7,5
600
0,06
0,06
7,2
0
24
2,2
Пиле
122
12,3
0,4
7,7
400
0,10
0,16
8,1
0
12
1,5
Риба (речна):
Јагула
233
9,3
0,5
20,8
0
0
0,25
0
1,7
21
17,0
Шаран
149
16,7
0
8,7
0
0,18
0,04
0
1,0
21
2,0
Сом
174
15,3
0
11,3
0
0,06
0,08
2,2
0
28
0,8
Пастрмка
98
19,2
0
2,1
0
0,06
0,08
0,2
0
28
0,8
Штука
80
18,4
0
0,5
0
0,06
0,08
2,2
0
28
0,8
Рак (речен)
74
16,0
1
0,5
-
-
-
-
-
-
-
Риба (морска):
Бела риба
154
22,9
0
6,4
-
-
0,09
-
-
150
0,4
Скуша
160
18,9
0
18,9
-
-
8,9
7,8
0
225
1,9
Лист
28
6,1
0
0,3
-
-
-
-
-
-
-
Бакалар (сув)
361
81,6
0
2,7
0
0,04
0,05
2,3
2
18
0,9
Морски рак
77
14,5
0,1
1,8
1000
0,08
0,09
2,7
0
110
1,8
Сина риба
176
20,0
0
10,0
0
0,07
0,07
4,2
2
23
1,1
Рибји конзерви:
Чадена риба
186
12,4
0
14,4
110
0,05
0,19
2,3
0
840
1,3
Филети во масло
185
18,8
1
11,2
110
0,05
0,19
2,3
0
40
1,3
Солена риба
116
16,4
0,6
5,0
110
0,05
0,19
2,3
0
840
1,3
Сардини во масло
237
23,9
1,3
14,4
115
0,02
0,13
5,0
0
354
3,5
Туна во масло
274
27,2
0,3
17,3
200
0,04
0,14
10,2
0
8
1,2
Колку витамини и минерали внесуваш со исхраната? Прочитај тука за житариците! Состав и калориска вредност на животинските и растителните продукти, содржина на витамини и минерали во 100 грама продукт.
Продукт
ККал (калории)
Белковини
Ј. Хидрати
Масти
Аи. е
B1 мг
B2 мг
PP мг
C мг
Ca мг
Fe мг
Житарици и брашно, тестенини и сл. производи::
Ориз
354
10,9
72,4
1,3
0
0,05
0,03
1,4
0
15
1,4
Јачменова каша
379
11,8
74,5
2,7
0
0,15
0,08
2,5
0
20
0,7
Зобни пуканки
392
16,3
66,3
5,7
0
0,63
0,14
0,9
0
56
3,6
Пченичен гриз
352
9,4
75,9
0,2
0
0,20
0,14
4,2
0
20
0,7
Пченкарен гриз
365
8,8
78,0
1,1
0
0,15
0,05
0,9
0
11
1,0
Соино брашно
457
34,0
34,0
19,0
140
0,77
0,28
4,2
0
20
0,7
Пченично брашно (полно)
359
11,6
72,3
1,6
0
0,32
0,07
1,7
0
24
2,4
Пченкарно брашно
362
9,6
71
3,1
450
0,45
0,11
2,0
0
7
2,3
Брашно 600
375
12,5
65,0
6,0
0
0,13
0,04
1,1
0
16
1,0
Брашно 400
360
10,7
74,7
1,1
0
0,45
0,13
4,2
0
37
4,1
Р`жено брашно
357
5,5
80,5
0,4
0
0,41
0,16
1,3
0
38
3,7
Оризово брашно
361
7,4
79
1,1
0
0,08
0,03
1,6
0
10
0,9
Кромпирово брашно
335
0,9
80,7
0,1
0
0,21
0,10
5,0
0
30
0,3
Пудинг
346
8,8
74,6
0,4
-
-
-
-
-
-
-
Просо
364
10,5
68,2
4,3
0
0,78
0,10
1,0
0
30
4,0
Пченкарен леб
227
5,8
45,7
1,7
-
-
-
-
-
-
-
Пченичен леб 80%
246
8,1
51,2
0,3
0
0,06
0,05
2,0
0
7
2,3
Млечен леб
270
6,8
57,8
0,5
-
-
-
-
-
-
-
Полубел леб 70%
239
7,5
49,0
0,4
0
0,05
0,04
1,8
0
6
2,1
Бел леб
353
8,2
51,0
1,2
-
0,08
0,06
0,8
0
58
0,9
Мешан (р`жен и пченичен)
246
7,5
51,8
0,3
-
-
-
-
-
-
-
Препеченец
374
9,9
75,5
2,6
0
0,07
0,0
0,6
0
22
1,5
Препеченец (фин)
387
12,5
72
4,4
-
-
-
-
-
-
-
Грисини
406
8,6
66,7
10,4
0
0,03
0,10
0,7
0
32
2,0
Тестенини
369
12,9
76,5
0,7
0
0,13
0,08
2,1
0
22
1,2
Тестенини со јајца (4 на 1 kg)
362
362
14,2
2,4
200
0,13
0,12
2,1
0
24
1,9
Дали некогаш си се запрашал/а колку калории содржи твојот доручек, ручек или вечера?
Со помош на оваа табела ќе можеш сам/а приближно прецизно да пресметаш колкав е твојот калориски внес, но и колкава количина на витамини и минерали внесуваш со секој оброк кој содржи млеко и млечни производи.
Состав и калориска вредност на животинските и растителните продукти, содржина на витамини и минерали во 100 грама продукт.
Продукт
ККал (калории)
Белковини
Ј. Хидрати
Масти
Аи. е
B1 мг
B2 мг
PP мг
C мг
Ca мг
Fe мг
Млеко и млечни производи:
Кравјо млеко (3,6% масленост)
67
3,4
4,8
3,6
140
0,04
0,18
0,1
1
119
0,1
Кравјо млеко (2,8% масленост)
60
3,4
-
2,8
-
-
-
-
-
-
-
Овчо млеко
70
3,6
4,7
3,9
200
0,06
0,25
0,3
1
180
0,1
Козјо млеко
73
3,8
3,8
4,5
160
0,05
0,11
0
11
141
0,1
Слатка павлака
340
2,7
3,0
34,0
830
0,03
0,14
0,1
1
97
0,06
Кисела павлака
216
3,5
3,1
20,0
830
0,03
0,14
0,1
1
97
0,06
Маслац
785
0,7
0,8
83,7
3200
-
-
-
-
-
-
Јогурт
60
3,3
2,7
3,1
-
-
-
-
-
-
-
Јогурт
60
3,3
2,7
3,1
-
-
-
-
-
-
-
Сирење (кравјо свежо)
98
17,0
4,0
1,2
40
0,02
0,30
0,1
0
104
0,4
Сирење (35% масти)
341
34,0
3,0
21,0
950
0,02
0,61
0,02
0
950
1,4
Сирење (45% масти)
370
27,5
1,7
28,0
1450
0,01
0,40
0,1
0
925
0,9
Сирење (60% masti)
371
9,0
2,0
37,0
1450
0,01
0,22
0,1
0
68
0,2
Сирење топено
355
26,4
1,6
26,9
1390
0,01
0,40
0,1
0
887
0,9
Млеко во прав (масно)
504
25,2
37,0
26,8
1080
0,24
0,31
0,7
4
897
0,7
Конденз. млеко
164
8,0
10,9
9,3
330
0,05
0,43
0,2
1
293
0,2
Конденз. млеко (со шеќер)
386
10,1
53,5
53,5
330
0,05
0,43
0,2
1
293
0,2
Кашкавал
390
25,6
0,0
31,0
1400
0,01
0,45
0,1
0
700
1,0
Состав и калориска вредност на животинските и растителните продукти, содржина на витамини и минерали во 100 грама продукт.
Продукт
ККал (калории)
Белковини
Ј. Хидрати
Масти
Аи. е
B1 мг
B2 мг
PP мг
C мг
Ca мг
Fe мг
Леќа
341
26,0
52,8
1,9
100
0,50
0,21
1,8
3
56
6,1
Грашок сув
341
23,4
52,7
1,9
0
0,35
0,15
1,4
2
92
7,1
Грашок зелен
83
6,6
12,4
0,5
680
0,36
0,18
2,1
3
22
6,7
Грав сув
315
23,7
47,3
1,7
30
0,54
0,18
2,1
3
137
6,7
Компир
96
2,0
20,9
0,2
0
0,10
0,03
1,4
10
8
0,7
Компир сув
304
9,3
61,4
1,5
-
-
-
-
-
-
--
Келераба
36
2,5
5,9
0,2
350
0,15
0,05
0,2
61
46
0,6
Целер
45
1,4
8,8
0,3
0
0,05
0,04
0,4
7
50
0,5
Морков жолт
45
1,2
9,1
0,3
10000
0,06
0,04
0,7
6
34
0,8
Морков црвен
40
1,1
8,2
0,2
12000
0,07
0,06
0,5
6
39
0,8
Цвекло
34
1,3
6,8
0,1
20
0,02
0,05
0,05
10
27
1,0
Маслинки
417
3,2
8,6
39,6
-
-
-
-
-
-
-
Ротквица
43
1,9
8,4
0,1
10
0,05
0,04
0,8
30
36
0,6
Ротквица црна
88
2,7
15,9
0,4
-
-
-
-
-
-
-
Лук бел (чешне)
137
6,8
26,3
0,1
-
-
-
-
-
-
-
Лук црвен
45
1,3
9,4
0,1
50
0,03
0,04
0,2
9
32
0,5
Праза
41
2,8
6,5
0,3
40
0,06
0,04
0,5
18
80
1,0
Спанаќ
20
2,3
1,8
0,3
9240
0,11
0,20
0,6
59
81
3,0
Салата
23
2,1
1,7
0,4
910
0,06
0,08
0,4
43
56
11,0
Салата главица
16
1,4
1,9
0,3
200
0,04
0,08
0,2
7
24
0,5
Карфиол
32
2,5
4,6
0,3
90
0,11
0,10
0,6
69
22
1,1
Кељ
71
4,9
10,3
0,9
100
0,06
0,05
0,3
50
50
0,4
Репка
42
1,3
8,7
0,1
10
0,05
0,04
0,8
30
36
0,6
Зелка бела
29
1,7
4,8
0,20
100
0,06
0,05
0,3
50
50
0,4
Зелка црвена
30
1,8
4,8
0,20
300
0,06
0,05
0,4
60
60
0,6
Краставица
33
0,6
0,9
0,20
0
0,03
0,04
0,2
8
10
0,3
Тиква жолта
32
1,1
6,5
0,10
100
0,06
0,04
0,5
20
18
0,6
Пиперка зелена
30
0,8
6,4
0,10
290
0,04
0,05
0,9
103
6
0,8
Пиперка црвена
28
1,2
5,1
0,20
770
0,07
0,07
-
89
7
0,7
Домат свеж
26
1,0
4,0
0,2
700
0,05
0,04
0,5
24
11
0,6
Домат приготвен
95
5,4
14,6
0,0
1880
0,09
0,07
1,8
28
11
1,1
Кисела зелка
36
2,7
5,0
0,5
50
0,03
0,04
0,1
18
36
0,5
Кисели краставички
11
0,7
1,5
0,2
310
0,0
0,06
0,0
6
25
1,2
Кисела пиперка
25
1,2
4,4
0,2
630
0,04
0,07
0,0
120
11
0,04
Вргањ сушен
313
41,7
30,8
1,7
-
-
-
-
-
-
-
Со помош на оваа табела ќе можеш сам приближно прецизно да пресметаш колкав е твојот калориски внес, но и колкава количина на витамини и минерали внесуваш со јајца, масла и масти.
Состав и калориска вредност на животинските и растителните продукти, содржина на витамини и минерали во 100 грама продукт.
Продукт
ККал (калории)
Белковини
Ј. Хидрати
Масти
Аи. е
B1 мг
B2 мг
PP мг
C мг
Ca мг
Fe мг
Јајца:
Од кокошка (едно)
74
5,6
0,3
5,3
500
0,05
0,15
0,05
0
25
1,2
Белка
16
3,8
0,2
0,0
0
0,0
0,22
0
0
11
0,1
Жолчка
57
2,5
0,04
4,9
3210
0,32
0,52
0
0
147
7,2
Јајца во прав
557
45,4
0,0
32,9
3000
0,34
1,08
0,2
0
186
9,3
Масти и масла:
Свинска маст
925
0,3
0,0
99,5
0
0
0
0
0
0
0
Говедски лој
915
0,5
0,0
98,2
190
0
0
0
0
0
0
Овчји лој
906
0,5
0,0
97,2
190
0
0
0
0
0
0
Маст од гуска
906
0,5
0,0
97,0
190
0
0
0
0
0
0
Маргарин
791
0,5
0,4
84,5
0
0
0
0
0
0
0
Зејтин
925
0,5
0,0
97,0
190
0
0
0
0
0
0
Мајонез
708
1,5
3,0
78,0
210
0,04
0,04
0
0
0
Со помош на оваа табела ќе можеш сам/а приближно прецизно да пресметаш колкав е твојот калориски внес, но и колкава количина на витамини и минерали внесуваш со секој пијалок.
Состав и калориска вредност на животинските и растителните продукти, содржина на витамини и минерали во 100 грама продукт.
Продукт
ККал (калории)
Белковини
Ј. Хидрати
Масти
Аи. е
B1 мг
B2 мг
PP мг
C мг
Ca мг
Fe мг
Пијалоци:
Овошни сокови (просечно)
36
0,50
8,0
0,2
210
0,03
0,03
0,02
5
7,0
0,3
Овошни сокови (со шеќер 10%)
81
0,50
19,0
0,2
-
-
-
-
-
-
-
Сируп од малина и други сирупи
286
0,5
68,9
0,0
-
-
-
-
-
-
-
Жестоки алко. пијалоци (просечно)
371
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Коњак/вињак
336
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Вино
60
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Пиво
49
-
-
-
-
-
-
-
-
< Поракaта ја уредил Maca25 -- 18.8.2010 0:04:45 >
_____________________________
Zivotot e podarok a podarocite se za da se raduvame.
|
Рингераја.мк користи "колачиња" за обезбедување подобро корисничко искуство, следење на посетеноста и приказ на огласи. Поставките за прифаќање на колачињата ги прилагодувате во вашиот пребарувач.
Дознајте повеќе.
Испечати
.jpg){kind=small}
