|      
Сакаш да се откажеш?
Пред да ја потврдиш својата одлука, запознај се со последиците од таа одлука.
Доколку го потврдиш своето откажување, на твојот комјутер ќе наместиме cookie, кој ќе ни овозможи, во текот на натпреварот (14.03 - 18.03.2016) при посета на порталот да те препознаеме и да овозможиме слободно користење на порталот, без прикажување сликички, односно контролор на играта од десна страна на екранот.

Истовремено ќе бидат одземени сите собрани поени. За жал, со откажувањето, губиш и право на награди.

Дали се уште сакаш да се откажеш?
Рингераја.мк користи "колачиња" за обезбедување подобро корисничко искуство, следење на посетеноста и приказ на огласи. Поставките за прифаќање на колачињата ги прилагодувате во вашиот пребарувач.
Со продолжување на користењето на сајтот се смета дека се согласувате со користење на колачињата за наведените цели. За продолжување кликнете “Во ред”.   Дознајте повеќе.

Освежувачкa диета при пролетен замор

Редакција Рингераја, 23.3.2015
Астрономски пролетта веќе официјално е овде. Времето е потопло, денот - подолг. Често во тоа време не "напаѓа" пролетниот замор. Проверете ја нашата понуда за освежувачка диета при пролетен замор

image
Диета при пролетен замор
/11


 

Што да избегнувате, а што да нагласувате?

Избегнувајте ги т.н. "бели убијци". Исклучете ги од менито белиот шеќер, белото брашно, белата сол. Сите овие храни имаат висок гликемиски индекс. Тој често е причина за замор и поспаност. Наместо тоа инсистирајте на цели зрна.
 Заменете го кафето со зелен чај, пијте многу свежо исцедено сокови. Избегнувајте ги пијалоците со вештачки засладувачи, бидејќи тие често ви даваат енергија за кратко, а потоа заморот ве напаѓа одеднаш.

Нагласувајте ги протеините со ниско ниво на заситени масти. Јадете нискомаслени млечни производи, соја, протеини, риба мисиркино и пилешко месо.

Ви нудиме пример мени на диета против пролетен замор. Не треба да го почитувате строго, доволно е да се придржувате кон основните принципи.

Ден 1

Појадок: Шне од белки, тост од пченкарен леб и чаша незасладен зелен чај

Ужина: 1 јаболко или чаша свежо исцеден сок од портокал

Ручек: 150 гр. филе од риба со гарнир од слатки компири и варен зеленчук

Ужина: 100 гр. сирови ореви по ваш избор

Вечера: 150-200 гр. пилешко филе на скара, гарнирано со 150 гр. рендана зелка и моркови


Ден 2

Појадок: чаша нискомаслен јогурт со свежо овошје.

 

Ужина: 1 јаболко или грст сирови ореви

Ручек: 150 гр. варено мисиркино филе со гарнир од варен зеленчук

Ужина: Чаша незасладен зелен чај и овошје по избор

Вечера: Чинија интегрални тестенини, гарнирани со сос од домати и свежи зачини.


Ден 3

Во третиот ден јадете само овошје, зеленчук и пијте свежо цедени сокови и чаеви. Количините се неограничени. Недостатокот на животински протеини во менито нема да влијае на вашата енергија. Исто така можете да вклучите и сирови ореви за дополнителна енергија.


Можете слободно да дефинирате мени за оваа диета, под услов да се држите до гореспоменатите правила на исхрана. Ако наоѓате време за спорт барем еднаш-два пати неделно, дури за 30 минути, пролетниот замор нема да ве нападне вас.

 

Ти се допаѓа статијата? Кликни “Like” и додај свој коментар:

Елена Ристеска ја закажа свадбата во јуни
Пејачката Елена Ристеска и нејзиниот свршеник Бојан, ја закажаа свадбата на 8. јуни, во луксузниот хотел Александар Пала...
4
Што треба да знаеме кога купуваме суплементи
При купување на суплементи, есенцијално е да го разбереме значењето на нивниот состав и начинот на производство. Составо...
4
Разговараме со нутриционист Ирина Георгиева
Дебелината е еден од почестите проблеми со кои се соочуваме. Таа сама по себе е непријатна, а не ретко повлекува сериозн...
4
Револуционерен лек за прекумерно потење
Денешната тема е проблемот на зголемено потење и најновата метода во светот со БОТОКС.
3




Анкета

Што да дознаете.
пеперутка16

Кога би носеле тројки, што би направиле?