/11 /11

За актуелни содржини и вести од светот на родителството и бременост изберете ја Рингераја како свој омилен извор на Google.

Постави

 Диетата на Хејли Помрој е лесна за почитување. Нејзината главна цел е со правилна исхрана, без лишување од хранаи исцрпувачки вежби на телото, да се симнат килограмите. Диетата на Хејли Помрој има за цел да ги регулира хормоните и така да го засили силите на организмот за горење на мастите.

Основните елементи на диетата се чај и супа од зеленчук. Освен тоа за ручек и вечера има главно јадење, направено на принципот 1 протеин (пилешко, мисиркино, телешко, риба), 1 зеленчук и 1 здрава маст (авокадо, маслиново масло, кокосово масло, ореви, маслинки).

Како да приготвиме смуди за појадок  (продукти за еден појадок)

     40 гр. Семки од сончоглед
     1/4 сирово, излупено цвекло
     1 лажица кокосово масло
     110 мл. вода
     5-7 коцки мраз
     450 гр. свеж спанаќ
     1 излупен грјпфрут / портокал

 Сите производи се ставаат во блендер и се мелат. За сладок вкус и арома можете да додадете стевија (здрава и природна замена на шеќер, а за мирис - цимет или ванила.

Како да приготвиме зеленчукова супа? (порции за 1 недела)

     1 1/2 л. Вода
     9 стапчиња целер
     900 гр. Боранија
     6 чешниња лук
     9 тиквички
     350 гр. Печурки
     75 гр. Магдонос
     1 1/2 кромид

Начин на приготвување:

Ставете ги водата, целерот, боранијата и лукот да се варат. Откако водата ќе зоврие, варете 5 минути.   Додаде тиквички, печурки, магданос  и кромид и варете уште 7 минути.  Оставете да се излади, а потоа ставете ја зеленчуковата супа  во фрижидер
Мешајте 1 сад од супата со 1 чаша вода и загревајте. Јадете без леб.

Пример мени на пред новогодишна диета - минус 5 кгр. за 10 дена

     Појадок: 1 чаша смуди - треба да се испие до 30 минути по будењето. 1 чаша чај (наместо кафе)
     Втора ужина: Краставица или целер и 1 голема чаша вода
     Ручек: 1 чаша супа, 1 главно јадење (по шемата 1 протеин + 1 зеленчук + 1 масти), парченце плод, најдобро цитрус
     Ужина: Голема чаша вода
     Вечера: 1 чинија супа, 1 чаша чај, главно јадење, приготвено по шемата (1 + 1 + 1). За вечера не е пожелно да јадете овошје.