Рингераја.мк користи "колачиња" за обезбедување подобро корисничко искуство, следење на посетеноста и приказ на огласи. Поставките за прифаќање на колачињата ги прилагодувате во вашиот пребарувач.
Jeca во 12:19
на тема RE: Трудници, што јадевте денес?
Кегеловите вежби се едноставни, но многу ефикасни и би требало да ги научи секоја жена, независно дали е бремена или не. За овие вежби не е потребно многу напор, а користа е повеќекратна!
/11
Телото на жената се менува во бременоста при што може да дојде до ослабување на мускулите на дното на карлицата. Материцата расте и мускулите кои ја држат изложени се на напор. Со правилни вежби може да ги зацврстите овие мускули и да ја спречите појавата на неконтролирано мокрење во бременоста или инконтиненција.
Кегеловите вежби спречуваат инконтиненција во бременоста и по породувањето и ги зацврстуваат мускулите што ќе ги подобри сексуалните односи со партнерот по породувањето. Вежбите исто така ја намалуваат можноста од појава на хемороиди, што е честа појава кај трудниците бидејќи го опфаќаат и ректалното подрачје. Доколку ги практикувате Кегеловите вежби, ќе знаете и да ги опуштите мускулите во тек на породувањето.
Како да знаете во каква состојба се мускулите на долниот дел на карлицата?
Во тек на мокрење обидете се да го запрете средниот млаз на урина. Ако успеавте да го направите тоа лесно и брзо, мускулите од долниот дел на карлицата Ви се во добра состојба. Доколку не успеавте да го запрете млазот на урина по неколку недели од практицирањето на Кегеловите вежби ќе бидете изненадени со резултатите.
Практично изведување на Кегеловите вежби
Со три едноставни чекори и првата Кегелова вежба е завршена:
- стегнете ги карличните мускули, како што правевте додека се обидувавте да го запрете млазот на урина
- држете ги стегнато додека не изброите до три
- полека попуштете со стегањето и опуштете се
Овие вежби можете да ги правите било кога и било каде. Додека гледате телевизија, правите ручек, возите автомобил, на работното место...
Кегеловите вежби ги осмислил dr. Arthur Kegel по што го добиле своето име. Тој ги препорачувал на своите пациентки уште од 1940. година. Осмислени се за да ги зајакнуваат сите мускули на уро-гениталниот тракт.
Ти се допаѓа статијата? Кликни “Like” и додај свој коментар:
10 болести кои веќе се лекуваат со матични...
Терапиите со матични клетки, особено трансплантацијата на хемопоетски (крвни) матични клетки познато и како трансплантац...
6
Терапиите со матични клетки, особено трансплантацијата на хемопоетски (крвни) матични клетки познато и како трансплантац...
6
Скриени или почетни симптоми на бременост
Кога се зборува за бременост, најчесто првото нешто што се спомнува е изостанувањето на менструацијата. Но телото честоп...3
Кога се зборува за бременост, најчесто првото нешто што се спомнува е изостанувањето на менструацијата. Но телото честоп...
3
Пакет за трудници: Август 2011
Погледнете ја содржината на пакетот со подароци за трудници и прочитајте како да станете среќен добитник на еден од нив!
3
3
Најважни совети за секое тромесечие од бре...
Бременоста е исклучително возбудлив период за сите идни родители, но и збунувачко време заради силните совети кои ќе ги ...3
Бременоста е исклучително возбудлив период за сите идни родители, но и збунувачко време заради силните совети кои ќе ги ...
3
