Фото:Canva/Омега 3 масните киселини се важен дел од здравата исхрана, но дали суплементите навистина можат да ги зголемат шансите за бременост?

/11 /11

За актуелни содржини и вести од светот на родителството и бременост изберете ја Рингераја како свој омилен извор на Google.

Постави

Но, дали земањето капсули со омега 3 навистина може да ги зголеми шансите за забременување? Одговорот не е толку едноставен.

Омега-3, особено EPA и DHA, се важни незаситени масни киселини кои имаат улога во нормалното функционирање на клетките и организмот. Најмногу ги има во масната риба, како лосос, сардина и пастрмка, а растителниот извор на омега 3 е главно ALA, кој се наоѓа во ореви, ленено семе и некои растителни масла.

Може ли омега 3 директно да ја подобри плодноста?

Тука треба да се направи важна разлика.

Некои истражувања укажуваат дека поголемиот внес на долголанчаните омега 3 масни киселини може да има поврзаност со подобри репродуктивни исходи. Сепак, според Американското здружение за репродуктивна медицина, нема доволно силни докази дека земањето одредена хранлива материја, вклучително и омега 3, самостојно ја подобрува природната плодност кај сите жени. Потребни се поквалитетни и рандомизирани истражувања.

Тоа значи дека омега 3 не треба да се гледа како „таблета за забременување“.

Храна или суплемент?

Ако јадете риба, омега 3 можете да внесувате преку разновидна исхрана. При изборот на риба, особено кога планирате бременост, важно е да се избираат видови со пониска содржина на жива.

За оние кои не јадат риба, особено вегетаријанците и веганите, суплемент со DHA/EPA од рибино или алгално масло може да биде начин полесно да се обезбедат овие масни киселини.

Што кога ќе дојде до бременост?

Омега 3 имаат важна улога и во бременоста, особено DHA, која придонесува за развојот на мозокот и очите на бебето. Затоа, внесувањето омега 3 преку исхрана или соодветен суплемент може да биде важно и по забременувањето

Сепак, не треба самостојно да се земаат високи дози. При планирање бременост, секој суплемент е добро да се разгледа со лекар, особено ако веќе земате пренатални витамини или друга терапија.

Најважна е целата слика

Ако се обидувате да забремените, омега 3 може да биде дел од квалитетна и разновидна исхрана, но не треба да биде единствениот фокус. Балансираниот внес на овошје, зеленчук, полнозрнести производи, мешунки, јаткасти плодови, здрави масти и соодветни извори на протеини е поважен од барањето една „магична“ намирница или капсула за плодност.

Ако планирате бременост, разговарајте со гинеколог за потребните суплементи. Фолната киселина има јасно утврдена улога во периодот пред зачнување, додека доказите дека омега 3 директно ја зголемува природната плодност се ограничени. Ако имате потешкотии со забременувањето, суплементите не треба да ја заменат проценката на можните причини за неплодност.

Забелешка: 

Сите материјали, публикации, коментари, теми и категории, како и целата содржина на Рингераја.мк, се од информативен карактер и истите НЕ можат да заменат консултација со лекар за дијагностика и лечење. За се што е поврзано со Вашето здравје, консултирајте се со својот матичен лекар.