Бременоста е период на огромни промени во телото на жената. Расте и бебето и телото на мајката. За да се обезбеди правилен развој и максимално добро здравје, исхраната сама понекогаш не е доволна.

Затоа треба да се земаат виталните витамини и суплементи.

Но кои се навистина потребни, и кога треба да се земаат?

 

Зошто се важни витамините и суплементите во бременоста?

Телото на мајката во бременоста има зголемени потреби за хранливи материи. Тие не само што ја поддржуваат нормалната функција на мајката, туку го формираат и темелот за здрав раст и развој на плодот. Недостатокот од одредени витамини и минерали може да доведе до компликации како спонтан абортус, малформации, предвремено породување или ниска тежина на новороденчето.

 

Основни витамини и суплементи кои мајките треба да ги знаат:

1. Фолна киселина (Витамин Б9)

• Клучна за формирање на нервната цевка на бебето.
• Препорачливо е да се зема и пред бременоста и во првото тромесечје.
• Помага во превенција на спина бифида и други невролошки оштетувања.

2. Железо

• Го поддржува производство на црвени крвни клетки и игра улога во превенцијата од анемија.
• Потребно е за транспорт на кислород до мајката и плодот.
• Често се препорачува од вториот триместар, но може и порано доколку има потреба поради разни ризици.

3. Калциум

• Го гради скелетот и забите на бебето.
• Помага за здравјето на коските на мајката, кои се дополнително оптоварени.
• Дневната потреба од калциум е зголемена во бременоста, па често е потребен додаток.

4. Витамин Д

• Го подобрува внесот на калциум и ја зајакнува имунолошката одбрана.
• Недостатокот од овој витамин е чест, особено во региони со помалку сонце.

5. Омега-3 масни киселини (ДХА и ЕПА)

• Важни се за развојот на мозокот и очите на бебето.
• Имаат противвоспалително дејство и помагаат кај мајчината благосостојба.

 

Други важни елементи и совети:

• Јод, неопходен за функцијата на тироидната жлезда и развојот на мозокот.
• Витамин Ц,  го подобрува апсорбирањето на железото и ја поддржува имунолошката функција.
• Витамин Б12, особено е важен за вегетаријанките и веганите.
• Мултивитамини, добар избор кога не можете да внесете доволно хранливи материи со исхраната.

 

Што да избегнувате и кога да се консултирате со лекар?

• Никогаш не земајте суплементи без препорака од гинеколог или нутриционист.
• Избегнувајте високи дози на витамин А и други масторазградливи витамини кои може да бидат токсични.
• Држете се до препорачани дози, бидејќи и премногу може да биде штетно.

 

Витамините и суплементите не се магично решение, но се поддршка за здравата бременост и здраво формирање и развивање на плодот. Правилната комбинација, земена во вистинско време и со совет од стручњак, ќе ви помогне да го дадете најдоброто за вашето бебе и себе.

Здравјето на мајката и бебето почнува со љубов, грижа и правилна исхрана, дополнета со мудар избор на витамини.