Витаминот Ц, познат и како аскорбинска киселина, е еден од најпознатите витамини кога станува збор за здравјето и имунитетот.

Но, кога се работи за малите деца, неговата улога станува особено значајна, бидејќи нивниот организам е во фаза на брз раст и развој, а имунолошкиот систем се гради од првите месеци од животот.

Зошто малите деца имаат потреба од витамин Ц?

1. Јакнење на имунитетот
   Витаминот Ц е познат по своето антиоксидативно дејство и способноста да го зајакне имунитетот. Кај малите деца, кои почесто се изложени на вируси и инфекции, тој помага телото да се бори против настинки и грип.
2. Развој на коските и забите
   Витаминот Ц е неопходен за синтеза на колаген, протеин кој е клучен за здравјето на кожата, забите и коските. Доколку детето има недостаток од витамин Ц, може да се појават проблеми со забите или забавен раст на коските.
3. Здраво зараснување на рани
   Колку и да внимаваме, малите деца често имаат ситни повреди или огреботини. Витаминот Ц помага телото побрзо да ги заздрави овие повреди.
4. Антиоксидативна заштита
   Организмот на децата сеуште се развива и се соочува со различни влијанија од околината. Витаминот Ц ја штити клетката од слободните радикали, кои можат да предизвикаат оштетувања на клетките.

Како да го обезбедиме витамин Ц кај децата?

1. Природни извори во исхраната
   • Цитруси: портокали, лимони, грејпфрут
   • Јагоди, киви, малини
   • Пиперки, брокула, домати
   • Компоти и природни сокови без додаден шеќер
2. Суплементи
   Во некои случаи, педијатрите препорачуваат дополнителни витамини во форма на таблети, капки или сирупи. Секогаш треба да се следи препорачаната дневна доза, бидејќи прекумерната количина може да предизвика стомачни тегоби или дијареа.

Дневни препорачани количини

• Деца 1-3 години: околу 15 mg дневно
• Деца 4-8 години: околу 25 mg дневно
• Деца 9-13 години: околу 45 mg дневно

Со правилна исхрана, повеќето здрави деца го добиваат потребниот витамин Ц, а суплементите најчесто се потребни само ако постои медицинска препорака.

Зошто да не се занемарува?

Недостатокот на витамин Ц кај децата, иако редок, може да доведе до: лош раст и развој, лесно крвавење на непцата, подложност кон инфекции, замор и слабост.

Од друга страна, умеренате и редовнате консумација го подобрува имунитетот, здравјето на коските и енергетскиот баланс на детето.

Витаминот Ц е еден од фундаменталните елементи за здрав развој на децата. Најдобро е да се обезбеди преку разновидна и богата исхрана, а суплементи да се користат само под лекарски надзор. Родителите треба да знаат дека дури и мали, но редовни количини на витамин Ц можат значително да влијаат на сигурниот раст и здравје на детето.