Тинејџерски циклус. Што треба да знае секоја девојка?
5.9.2025
Периодот на пубертет носи многу промени кај девојките, а една од најзначајните е појавата на менструацијата.
Иако таа е природен процес, често е придружена со недоумици, стравови и непријатни прашања. Разбирањето на циклусот е важно за секоја тинејџерка, бидејќи тоа значи грижа за сопственото тело и здравје.
Кога започнува првиот циклус?
Првата менструација (менархе) најчесто се јавува помеѓу 10 и 15 години, иако е сосема нормално да започне и порано или подоцна. Тоа зависи од генетиката, исхраната и општото здравје.
Како изгледа циклусот во тинејџерски години?
Во првите години циклусот може да биде нередовен и не мора секогаш да трае ист број денови.
Просечната должина е околу 28 дена, но нормално е да варира од 21 до 35 дена.А самото крварење најчесто трае 3 до 7 дена.
Што е важно да се знае?
- Водење календар или апликација за следење на деновите и запознавање на сопственото тело.
- Хигиена преку редовна промена на влошки или тампони (на 3-4 часа) која е клучна за здравјето и удобноста во овие денови.
- Исхрана и хидратација. Правилна исхрана богата со железо и внес на доволно вода го намалуваат заморот.
- Физичка активност каде лесното вежбање или прошетка може да ги ублажи менструалните болки.
- Емоции, хормоналните промени може да влијаат на расположението. Важно е девојките да знаат дека тоа е нормално и минливо.
Кога да се побара лекар?
Ако менструациите се екстремно болни, траат подолго од 7 дена, се појавува премногу силно крварење или ако по две години од првата менструација циклусот е сè уште целосно нередовен, добро е да се консултира гинеколог.
Поддршка од семејството
Многу девојки чувствуваат срам да зборуваат за менструацијата. Родителите, особено мајките, треба да бидат отворени и поддржувачки, да ги охрабруваат девојките да поставуваат прашања и да зборуваат за своите чувства.
Менструалниот циклус е природен дел од женското здравје. За тинејџерките, тоа е ново искуство кое може да биде предизвикувачко, но со правилни информации и поддршка станува нормален и лесно управлив дел од секојдневието.
