Фолната киселина е еден од најпрепишуваните витамини за жени кои планираат бременост или веќе очекуваат бебе. Но, сe почесто може да се слушне и за метилфолат активна форма на истиот витамин.

Што е фолна киселина?

Фолната киселина е синтетичка форма на витамин Б9 која се користи во суплементи и збогатена храна, на пример: брашно и житарици. Во телото таа мора да се претвори во својата активна форма метилфолат за да може да се искористи.

Што е метилфолат?

Метилфолат (L-метилфолат) е биолошки активна форма на витамин Б9. Тоа е всушност готовата верзија која телото директно ја користи, без потреба од дополнителна трансформација.

Во што е разликата?

• Фолна киселина:
  • Потребна е конверзија во телото.
  • Кај повеќето луѓе ова функционира нормално.
  • Евтин и лесно достапен додаток.
• Метилфолат:
  • Веќе е активна форма, телото веднаш ја користи.
  • Особено важен кај луѓе со MTHFR генетска варијација кои имаат потешкотии во конверзијата на фолната киселина.
  • Поскап е и не секогаш достапен.

Зошто е важен за бременоста?

И фолната киселина и метилфолат имаат клучна улога во:

• Превенција на дефекти на невралната цевка кај бебето, најчесто спина бифида.
• Поддршка на правилна делба и раст на клетките.
• Одржување на здрава крвна слика и спречување на анемија.

Фолната киселина е златен стандард во препораките на СЗО и повеќето гинеколози.
Сепак, ако жена има дијагностицирана MTHFR варијација или не може добро да ја метаболизира фолната киселина, тогаш метилфолатот може да биде подобар избор.

Практични совети за идни мајки

• Почнете со земање суплементи барем 3 месеци пред планирана бременост.
• Препорачаната дневна доза за фолна киселина е околу 400-600 mcg.
• Разговарајте со лекар пред да изберете метилфолат, особено ако имате семејна историја на дефекти на невралната цевка или дијагностицирани генетски варијации.
• Освен суплементи, внесувајте и природни извори на фолати: спанаќ, брокула, авокадо, цитрусно овошје, леќа.

И фолната киселина и метилфолатот се форми на истиот витамин Б9, кој е клучен за здравата бременост. За повеќето жени, класичната фолна киселина е доволна и ефективна. Но, метилфолатот може да биде подобар избор за оние со потешкотии во метаболизмот. Најважно е да не се започнува бременост без доволни резерви од овој витамин затоа што токму тука превенцијата е најсилното оружје.