Со растењето на стомакот, спиењето станува се потешко. Мајките често се будат со болки во грбот, тежина во стомакот или чувство на непријатност.

1. Најпрепорачана положба: Лежење на левата страна

• Зошто? Лежењето на левата страна ја подобрува циркулацијата на крвта кон срцето, бубрезите и матката.
• Предности:
  • Го намалува притисокот врз црниот дроб.
  • Ја оптимизира снабденоста со кислород за бебето.
  • Го намалува отокот во нозете и стапалата.

 

2. Положба на десната страна

• Иако левата страна е најдобра, десната страна е подобра од спиење на грб или стомак.
• Може да се користи како алтернатива, особено ако левата страна е непријатна за лежење на подолго време.

 

3. Положба на грб – положба која треба да се избегнува

• Во подоцнежните месеци, лежањето на грб може да предизвика:
  • Притисок врз долната вена, што ја носи крвта кон срцето.
  • Вртоглавица, нисок притисок и отежнато дишење.
• Мал период на спиење на грб понекогаш е дозволен, но не треба да биде редовна положба.

 

4. Лежење на стомак

• Како бременоста напредува, ова станува физички невозможно.
• Кога стомакот е мал, постојат специјални перници кои овозможуваат удобно поставување во корист на стомакот, но по 2от - 3тиот триместри оваа положба се избегнува.

 

5. Како да се подобри комфорот?

• Ставете еден јастук меѓу колената и еден под стомакот.
• Изберете умерено тврд душек за да обезбедите поддршка на грбот.
• Спиењето во пријатна, проветрена просторија ја подобрува удобноста.

 

Најдобрата и најбезбедна положба за спиење за време на бременоста е на левата страна, со правилно поставени перници за дополнителна поддршка и удобност. Иако малку промени во положбата се нормални, важно е да се избегнува спиење на грб во подоцнежните месеци за да се обезбеди добра циркулација и удобност за мајката и бебето.