Првата година со бебе е една од најубавите, но и најисцрпувачките фази во животот на родителите. Една од најголемите промени е токму сонот или поточно, неговиот недостаток.

Колку сон реално се губи?

Истражувања покажуваат дека родителите, особено мајките, во првата година со бебе губат во просек 2 до 3 часа сон секоја ноќ. Тоа значи:

• околу 700 до 1.000 изгубени часови сон во првата година,
• често прекинат сон, наместо непрекинат одмор,
• намален квалитет на спиење дури и кога има време за одмор.

Овој недостаток се должи на ноќни будења, хранење и смирување на бебето.

Зошто сонот е толку нарушен?

Новороденчињата немаат развиен стабилен ритам на спиење. Нивниот сон е поврзан со кратки циклуси, што е дел од нормалниот развој на циркадијален ритам.

Причини за чести будења: глад или често хранење, менување пелени, потреба за утеха и развојни скокови.

Како влијае на родителите?

Недостатокот на сон може да предизвика:

• замор и намалена концентрација,
• раздразливост,
• емоционална чувствителност,
• чувство на преоптовареност.

Ова е сосема нормална реакција на телото на хроничен недостаток на одмор.

Како да се олесни периодот?

• Спијте кога спие бебето, па дури и кратко.
• Поделете ги ноќните обврски со партнерот.
• Прифатете помош од семејството.
• Намалете ги другите обврски кога е можно.

Порака за родителите

Овој период е привремен. Иако изгледа бескрајно тешко, сонот постепено се стабилизира како што бебето расте.

Во првата година со бебе не губиме само часови сон, туку учиме да функционираме на нов начин со помалку одмор, но со многу љубов.

Најважно е да знаете дека не сте сами и дека оваа фаза поминува.