Многу жени забележуваат промени во телесната тежина во различни периоди од животот како за време на менструалниот циклус, бременоста, по породувањето или во менопауза.

Хормоните играат важна улога во регулирањето на апетитот, метаболизмот и задржувањето на течности, па затоа нивните промени можат да влијаат на телесната тежина.

Важно е да се знае дека хормоналните промени сами по себе ретко се единствената причина за дебелеење. Најчесто станува збор за комбинација од хормонални, генетски и животни фактори.

 

Како хормоните влијаат на телесната тежина?

Хормоните учествуваат во регулирањето на:

• чувството на глад и ситост,
• брзината на метаболизмот,
• складирањето на мастите,
• нивото на енергија,
• задржувањето на вода во организмот.

Кога нивната рамнотежа се менува, може да се појават промени во апетитот и тежината.

 

Менструален циклус и привремено зголемување на тежината

Во деновите пред менструацијата, многу жени чувствуваат: надуеност, задржување на течности, зголемен апетит и желба за слатка и калорична храна.

Ова најчесто доведува до привремено зголемување на телесната тежина, кое исчезнува неколку дена по почетокот на менструацијата.

 

Бременост и период по породувањето

За време на бременоста, природно е да дојде до зголемување на телесната тежина поради:

• растот на бебето,
• плацентата и плодовата вода,
• зголемениот волумен на крв,
• создавањето резерви на енергија.

По породувањето, хормоналните промени, недостатокот на сон и новите обврски можат да го отежнат враќањето на претходната тежина.

 

Менопауза

Со намалувањето на нивото на естроген во менопаузата, може да се забележат:

• побавен метаболизам,
• намалување на мускулната маса,
• полесно таложење масти, особено во пределот на стомакот.

Здравата исхрана и редовната физичка активност можат значително да помогнат во одржувањето на телесната тежина.

 

Кога да се посомневате на хормонално нарушување?

Ненадејно или необјасниво зголемување на тежината, особено ако е придружено со други симптоми, може да укажува на хормонален проблем.

Обратете се на лекар ако покрај дебелеењето имате и:

• постојан замор,
• неправилни менструални циклуси,
• опаѓање на косата,
• сува кожа,
• чувство на студ,
• изразени промени во расположението.

Во такви случаи, лекарот може да препорача дополнителни испитувања за проценка на хормоналната состојба.

 

Како да ја одржувате здравата телесна тежина?

И покрај хормоналните промени, следниве навики можат да помогнат:

• балансирана исхрана богата со овошје, зеленчук, интегрални житарки и протеини,
• редовна физичка активност,
• доволно сон,
• управување со стресот,
• редовни лекарски контроли при сомнеж за хормонално нарушување.

 

Хормоналните циклуси можат да влијаат на апетитот, задржувањето на течности и распределбата на мастите, но најчесто не се единствената причина за дебелеење.

Здравиот начин на живот, редовната физичка активност и навремената медицинска проценка при сомнеж за хормонален дисбаланс се најдобриот пристап за одржување на добро здравје и оптимална телесна тежина.