За многу жени, кафето е утрински ритуал. Но во бременоста, внесот на кофеин се препорачува да се ограничи на најчесто до околу 200 mg дневно. Како да ја задржите енергијата без да претерате со кофеин?

Ако сакате да го намалите или целосно избегнете кафето, постојат безбедни и вкусни алтернативи.

1. Декофеинирано кафе

Има минимална количина кофеин, но го задржува вкусот и ритуалот. Добра опција ако ви недостасува мирисот и чувството на „шолја кафе“, а сакате да останете во безбедните граници на количина.

2. Цикорија (кафе од цикорија)

Напиток без кофеин со вкус сличен на кафе. Нежен е за желудникот и често подобро се поднесува ако имате киселини.

3. Ројбос чај

Природно без кофеин, богат со антиоксиданси и со благ, пријатен вкус. Може да се пие топол или ладен.

4. Чај од камилица, во умерени количини 

Смирувачки и добар напиток посебно за вечерни часови. Сепак, се препорачува умерено консумирање и консултација со лекар ако имате специфична медицинска состојба.

5. Топла вода со лимон

Освежува, помага против утринска мачнина и хидрира. Не дава ударна енергија како кофеинот, но помага да се разбудите природно.

6. Златно млеко односно млеко со куркума

Топол напиток со куркума и малку цимет. Има пријатен вкус и создава чувство на топлина и релаксација.

7. Топол какао напиток

Содржи мала количина природен кофеин, но значително помалку од кафе. Одберете варијанта со помалку шеќер.

8. Чај од ѓумбир

Одличен ако имате мачнина, особено во првиот триместар. Освежува и може благо да ја подигне енергијата.

9. Природни начини за повеќе енергија

Понекогаш заморот во бременоста не бара напиток, туку: кратка прошетка, повеќе сон, балансиран оброк со протеини и доволна хидратација.

Важно да се знае

Не сите билни чаеви се безбедни во бременост. Избегнувајте:

• жалфија во поголеми количини,
• нане во концентрирани форми,
• мешавини со непознати билки.

Секогаш консултирајте се со гинеколог ако не сте сигурни.

Откажувањето од кафе не мора да значи откажување од уживање. Бременоста е период кога телото бара нежност и баланс. Изборот на соодветна алтернатива може да ви помогне да ја задржите рутината, но на побезбеден начин.