Гасовите и надуеноста се едни од најчестите, но и најнепријатни симптоми на бременоста.

Без разлика дали си во првиот, вториот или третиот триместар, чувството на притисок и надуен стомак може сериозно да ти го наруши комфорот. Оваа состојба е нормална, привремена и има начини да се ублажи.

Зошто се јавуваат гасови и надуеност кај трудници?

Главната причина е хормонот прогестерон, кој во текот на бременоста се зголемува и ги релаксира мускулите, вклучително и оние на дигестивниот систем. Ова го успорува варењето и предизвикува насобирање на гасови. Покрај тоа, како што матката расте, врши притисок врз цревата, што дополнително го отежнува движењето на храната.

10 начини да се ублажат гасовите и надуеноста во бременоста:

1. Јади почесто, но помали оброци

Големите оброци дополнително го забавуваат варењето. Подели го денот на 5–6 помали, лесно сварливи оброци.

2. Џвакај полека и темелно

Брзото јадење внесува и повеќе воздух. Одвој време да џвакаш темелно и без брзање.

3. Избегнувај гасовити намирници

Грав, брокула, кромид, карфиол, газирани пијалаци и некои млечни производи може да го влошат проблемот.

4. Пиј многу вода

Водата го поттикнува варењето и спречува запек, кој често оди рака под рака со гасовите.

5. Пешачи после оброк

Кратка прошетка (10–15 минути) по јадење може да го поттикне дигестивниот систем и да спречи надуеност.

6. Избегнувај газирани пијалаци и пијалoци со сламка

Тие внесуваат воздух во желудникот, што води до уште поголемо чувство на „балон“ во стомакот.

7. Не легнувај веднаш по јадење

Чекај барем 30–60 минути пред да легнеш по оброк. Лежечка положба го отежнува варењето.

8. Обиди се со топол чај од нане или ѓумбир

Овие природни чаеви можат да го смируваат желудникот и да го намалат чувството на гасови, но консултирај се со лекар пред секоја билка во бременост.

9. Носи удобна облека

Тесната облека, особено околу стомакот, може да предизвика дополнителен притисок и чувство на непријатност.

10. Слушај го своето тело

Некои жени имаат посебни реакции на специфични намирници. Води дневник на исхрана и забележи кога се јавуваат симптомите.

Кога да се јавиш на лекар?

Ако гасовите се проследени со силна болка, пролив, крвавење, силна подуеност или не можеш да јадеш, обратете се на гинекологот или матичниот лекар. Иако ретко, може да се работи за посериозен дигестивен проблем.

Гасовите и надуеноста се непријатен, но нормален дел од бременоста. Со мали промени во исхраната, навиките и секојдневието, можеш значително да го подобриш варењето и да си ја олесниш бременоста.