Малото дете расте, а со тоа се менува и неговиот ритам. Еве како да создадете нова рутина што ќе му одговара и на детето и на вас.

На 14 месеци, многу деца се на прагот на една од најголемите промени во спиењето, транзицијата од двe дневни дремки на една подолга. Тоа може да биде збунувачко време и за детето и за родителите: недоспиени попладниња, рано будење, вечерни избувнувања. Но, не грижете се, со правилна структура и трпение, можно е да изградите нов, стабилен ритам.

 

Зошто токму 14 месеци?

Околу првата година, бебињата се претвораат во „toddler-и“ и нивната физичка активност се зголемува, а будните периоди траат подолго. Мозокот бара повеќе време за истражување, но и квалитетен ноќен одмор. Кај некои деца, сигналите за премин на еден дремеж се појавуваат веќе на 13 месеци; кај други дури на 16.

 

Знаци дека детето е подготвено за само една дневна дремка:

• Редовно го одбива утринскиот или попладневниот сон
• Потешко заспива за вториот дремеж
• Се буди рано наутро (пред 6:00), иако е уморно
• Спие подолго навечер откако ќе испушти една дремка
• Станува преуморно навечер, но тешко се смирува

 

Како изгледа совршениот распоред?

• 07:00, будење
• 12:00 - 14:00, дневна дремка (2 часа)
• 19:30 - 20:00, спиење навечер

Држете се до исти временски рамки секој ден, дури и за викенд.

 

Клучни совети за лесна транзиција:

1. Проширете го утринскиот период на будност

Ако детето обично заспива во 10:30, пробајте да го задржите до 11:30 или 12:00 со мирни активности.

2. Бидете флексибилни (привремено)

Некои денови може да побара две дремки повторно. Тоа е нормално. Дозволете му една кратка утринска дремка (30 мин), а потоа пократка попладневна.

3. Понудете дополнителна ужина пред дремката

Гладното дете нема да спие добро. Оброк со јаглехидрати и малку протеини (на пр., банана со јогурт) може да го подготви телото за одмор.

4. Рутина пред спиење, но не само навечер

И дневната дремка треба да има рутина: истата песничка, иста соба, исто осветлување.

 

А што ако…?

• Се буди по 30 минути? Веројатно е преуморно. Обидете се со порано време за дремење.
• Се буди често ноќе? Телото сè уште се прилагодува. Држете се до рутината и избегнувајте премногу стимулирање пред спиење.
• Станува пред 6 часот? Проверете дали спие доволно навечер (најмалку 10-11 часа). Прераното будење е знак за прерано легнување или непотребна дневна дремка.

 

Транзицијата не се случува преку ноќ. Потребни се 2-4 недели за телото и мозокот на детето да се прилагодат на новиот ритам. Вие сте неговиот водич. Бидете доследни, но флексибилни. Секој ден ќе биде поблизу до стабилноста.