Плодноста е тема која загрижува многу парови, а исхраната често игра поголема улога отколку што мислиме.

Една намирница која често се споменува во овој контекст е сојата која е богата со растителни протеини и фитохемикалии. Но, дали таа навистина може да помогне во процесот на забременување?

 

Соја и фитоеcтрогени

Сојата содржи соединенија наречени фитоестрогени (изофлавони) кои во телото делуваат слично на естрогенот, женскиот полов хормон. Бидејќи рамнотежата на хормоните е клучна за овулацијата и плодноста, многумина ја сметаат сојата за можен природен сојузник во поддршката на репродуктивното здравје.

 

Потенцијални придобивки

1. Помага во регулација на циклусот. Кај жени со нерегуларни менструации, фитоестрогените може да придонесат за поголема хормонална рамнотежа.
2. Сојата е поддршка при процесот на инвитро. Некои истражувања укажуваат дека жените кои консумираат соја имаат подобра реакција на третманите за асистирана репродукција.
3. Ги заштитува јајцеводите и матката. Антиоксидансите во сојата можат да ја намалат воспалителната состојба во телото, што е важно за здрава имплантација на ембрионот.

Внимание и ограничувања

• Прекумерна консумација на соја може да предизвика спротивен ефект, бидејќи премногу фитоестрогени можат да ја нарушат природната хормонална рамнотежа.
• Кај жени со хормонално чувствителни заболувања како што е ендометриозата или некои типови на рак, потребна е претпазливост.
• Кај мажите, прекумерната консумација може да влијае на нивото на тестостерон, иако доказите се ограничени и нецелосни.

 

Како да се внесе сојата во исхраната?

• Преку тофу, темпе и едамаме (полноправни соини производи).
• Соја млеко или јогурт како замена за млечни производи.
• Соини зрна во супи и салати.

Важно е сојата да биде дел од балансирана исхран која пак е богата со зеленчук, овошје, интегрални житарки и здрави масти.

Сојата може да има позитивно влијание врз хормоналната рамнотежа и репродуктивното здравје, особено кај жени со проблеми со овулацијата или оние кои минуваат низ третмани за плодност.

Сепак, таа не е магично решение и не треба да се консумира неконтролирано. Најдобриот пристап е умереноста, разновидната исхрана и консултација со лекар или нутриционист пред да се воведе поголемо количество соја во секојдневниот режим на исхрана.