За многу жени, менструалниот циклус не носи само грчеви и промени во расположението, туку и силни главоболки или мигрени.

Таканаречените менструални мигрени се поврзани со хормоналните промени во организмот и можат значително да влијаат на секојдневниот живот.

Разбирањето на причините и препознавањето на предизвикувачите е првиот чекор кон подобра контрола на болката.

Зошто се јавува менструална мигрена?

Главната причина е падот на нивото на естроген пред почетокот на менструацијата.

Ова може да предизвика:

• силна пулсирачка главоболка,
• чувствителност на светлина и звук,
• гадење,
• замор и намалена концентрација.

Кај некои жени мигрената се јавува непосредно пред циклусот, додека кај други трае и во првите денови од менструацијата.

Препознајте го вашиот образец

Следењето на симптомите може да помогне во подобро справување со мигрените.

Корисно е да водите евиденција за:

• датумот на појава на главоболката,
• интензитетот на болката,
• времетраењето,
• можните предизвикувачи,
• фазата од менструалниот циклус.

Со текот на времето, полесно ќе го препознаете периодот кога мигрената најчесто се појавува.

Внимавајте на животните навики

Одредени навики можат да ја намалат зачестеноста и интензитетот на нападите.

Особено важни се:

• редовен и квалитетен сон,
• доволна хидратација,
• балансирана исхрана,
• редовна физичка активност,
• избегнување на прескокнување оброци.

Дури и мали промени во секојдневната рутина можат да направат разлика.

Намалете ги дополнителните предизвикувачи

Во периодот околу менструацијата организмот може да биде почувствителен.

Кај некои жени мигрената ја влошуваат:

• стресот,
• алкохолот,
• прекумерниот внес на кофеин,
• силните мириси,
• недоволниот сон.

Препознавањето на личните предизвикувачи е важен дел од контролата на симптомите.

Кога е потребна лекарска помош?

Потребно е да се консултирате со лекар ако:

• мигрените се многу чести,
• болката значително го нарушува секојдневното функционирање,
• симптомите стануваат посилни од вообичаено,
• лековите не помагаат.

Лекарот може да препорача соодветна терапија или дополнителни испитувања.

Не ја игнорирајте болката

Многу жени сметаат дека мигрената е нормален дел од циклусот и се обидуваат едноставно да ја издржат. Сепак, честите и силни мигрени не треба да се занемаруваат, бидејќи постојат начини за нивно полесно контролирање.

Менструалните мигрени се чест проблем поврзан со хормоналните промени во текот на циклусот. Со следење на симптомите, здрави навики и навремена консултација со лекар, можно е значително да се намали влијанието на мигрената врз секојдневниот живот и да се воспостави подобар баланс помеѓу здравјето и обврските.