Бременоста е период кога исхраната има големо влијание врз здравјето на мајката и развојот на бебето.

Иако повеќето намирници се безбедни, постојат одредени видови храна кои се препорачува да се избегнуваат поради ризик од инфекции, штетни бактерии или состојки што можат да влијаат на бременоста.

 

1. Сурово или недоволно термички обработено месо

Суровото месо може да содржи бактерии и паразити кои се опасни за бремените жени.

Треба да се избегнува:

• тартар бифтек,
• недоволно печено месо,
• сурови месни производи.

Зошто?

Постои ризик од инфекции како токсоплазмоза и салмонела, кои можат да предизвикаат компликации во бременоста.

 

2. Сурова риба и морски плодови

Во оваа група спаѓаат:

• суши со сурова риба,
• остриги,
• сурови школки и други морски плодови.

Зошто?

Можат да содржат бактерии, вируси и паразити што претставуваат ризик за мајката и бебето.

3. Непастеризирано млеко и млечни производи

Внимавајте со:

• непастеризирано млеко,
• сирења произведени од непастеризирано млеко,
• домашни млечни производи со непознато потекло.

Зошто?

Постои опасност од бактеријата листерија, која може да биде особено опасна во бременоста.

 

4. Сурови или недоволно варени јајца

Ги вклучува:

• домашениот мајонез,
• некои кремови и десерти,
• сурова смеса со јајца.

Зошто?

Постои ризик од салмонела, која може да предизвика сериозни дигестивни проблеми.

 

5. Риби со високо ниво на жива

Се препорачува ограничување или избегнување на:

• ајкула,
• сабјарка,
• кралска скуша,
• некои големи океански риби.

Зошто?

Живата може негативно да влијае на развојот на нервниот систем кај бебето.

 

6. Алкохол

Зошто е забранет?

Не постои безбедна количина алкохол во бременоста. Алкохолот може да влијае врз растот и развојот на плодот и да предизвика сериозни здравствени последици.

 

7. Прекумерна количина кофеин

Го има во:

• кафе,
• енергетски пијалаци,
• некои чаеви,
• чоколадо.

Зошто?

Прекумерниот внес на кофеин е поврзан со зголемен ризик од одредени компликации во бременоста.

 

8. Непроверени билни препарати и додатоци

Потребна е претпазливост со:

• чаеви со непознат состав,
• билни капсули,
• природни препарати без лекарска препорака.

Зошто?

 

Некои билки можат да влијаат на хормоните или на текот на бременоста.

 

Како да се храните безбедно?

Основни препораки:

• добро мијте ги овошјето и зеленчукот,
• секогаш термички обработувајте го месото и јајцата,
• избирајте пастеризирани млечни производи,
• проверувајте го потеклото и свежината на храната.

 

Повеќето ограничувања во исхраната за време на бременоста постојат со една цел, а тое е заштита на мајката и бебето. Со внимателен избор на намирници и добро информирање, бремените жени можат да уживаат во разновидна, вкусна и безбедна исхрана која го поддржува здравиот развој на плод