Кафето е омилен пијалак на милиони, но кога ќе дознаете дека сте бремени, многу прашања излегуваат на површина. Колку кафе е безбедно? Дали мора целосно да се откажам? Дали може да влијае на бебето?

Еве што треба да знаете за кафето и бременоста, базирано на медицински сознанија.

1. Кофеинот преминува преку плацентата

Кофеинот е стимуланс кој влијае на нервниот систем. Кога ќе се внесе во организмот на бремена жена, преку плацентата стигнува до бебето.

Зошто ова е важно? Бебето не може да го метаболизира кофеинот како возрасна личност. Тоа значи дека прекумерниот внес може да доведе до: зголемен ризик од ниска родилна тежина, пореметувања во спиењето на бебето, потенцијално влијание врз срцевиот ритам.

2. Колку кафе е безбедно?

Според Светската здравствена организација (СЗО) и повеќето гинеколози до 200 mg кофеинот дневно се смета за безбедно. Тоа е приближно едно големо шолја кафе (240 мл.) или две помали шолји.

Важно е да се земе предвид дека кофеинот се наоѓа и во: чајот, црното чоколадо, газираните пијалоци и енергетските пијалоци.

Сумарниот дневен внес треба да биде под 200 mg.

3. Позитивни и негативни ефекти

Позитивни ефекти во умерени количини

• Лесно зголемување на енергијата и концентрацијата.
• Подобро расположение кај некои жени.
• Умерено антиоксидативно дејство од кафе.

Негативни ефекти при прекумерен внес

• Несоница, нервоза, брз пулс, чести мокрења.
• Гадење или зголемена киселост.
• Зголемен ризик од ниска родилна тежина или спонтани абортуси и тоа само при многу високи дози, над 300 до 400 mg дневно.

4. Кога е најдобро да се пие кафе?

• Наутро или рано попладне, за да не предизвика проблеми со сон.
• По јадење, бидејќи кофеинот може да ја зголеми киселоста на стомакот.

Ако сте чувствителни на кофеин, може да пробате кафе со помалку кофеин или декофеинизирано кафе.

5. Како да го намалите кофеинот без да се откажете од ритуалот?

• Помали шолји или половина шолја на ден.
• Комбинирање нормално и декофеинизирано кафе.
• Трансформација на утринската шолја кафе во топол чај или топло млеко со какао.

Кафето не е строго забрането за време на бременоста, но треба да биде умерено. Една или две мали шолји дневно се безбедни за повеќето жени.
Најважно е да се следи вкупниот внес на кофеин и да се слуша телото. Ако чувствувате дека кафето предизвикува нервоза, несоница или непријатност, подобро е да го намалите или замените со пијалак без кофеин.

Со правилен пристап, омиленото утринско кафе може да остане дел од вашиот ритуал без стрес и без ризик за вас и вашето бебе.