Вашето тело испраќа сигнали, прашањето е дали ги слушате.

Овулацијата е моментот кога јајникот ослободува зрела јајце клетка. Таа живее околу 12 до 24 часа, но плодниот период трае неколку дена пред тоа, бидејќи сперматозоидите можат да преживеат до 5 дена.

Без овулациски тестови и апликации, телото сепак дава јасни знаци дека се приближува најплодниот период.

 

1. Промена на цервикалниот секрет (вагинален исцедок)

Ова е најсигурниот природен показател. Во текот на циклусот, секретот се менува:

• по менструација, нема или се јавува многу малку секрет,
• пред овулација, секретот е кремаст или леплив,
• во плодни денови тој е проѕирен, лизгав, растеглив сличен на белка од јајце.

Најплодниот период е кога секретот е проѕирен и растеглив.

 

2. Базална телесна температура

Базалната температура е температурата на телото измерена веднаш по будење, пред станување од кревет. Пред овулација температурата е пониска, а по овулација благо се зголемува за 0.2 до 0.5°C поради прогестеронот.

Температурата потврдува дека овулацијата веќе се случила, не дека допрва доаѓа.

 

3. Лесна болка во долниот дел од стомакот (Mittelschmerz)

Некои жени чувствуваат краткотрајна боцкање, еднострана болка и тежина во еден јајник. Ова се јавува во моментот на овулација или непосредно пред неа.

 

4. Зголемено либидо

Природно, во плодните денови желбата за интимност се зголемува, а чувствителноста е поизразена. Ова е биолошки механизам за зголемување на шансите за зачнување.

 

5. Поголема чувствителност на мириси

Некои жени забележуваат засилена перцепција на мириси во плодниот период. Ова е суптилен, но реален хормонален ефект.

 

6. Промени во грлото на матката

За оние што сакаат подлабоко да го следат циклусот треба да знаат дека пред овулација грлото на матката е повисоко, помеко и отворено, а по овулација станува пониско и поцврсто. Ова бара пракса и запознавање со сопственото тело.

 

7. Промени во расположението и енергијата

Во плодниот период многу жени чувствуваат повеќе енергија, подобра концентрација и социјална ангажираност. По овулацијата, може да следи поблага, поспокојна фаза.

 

Како да ги комбинирате овие знаци?

Најдобро функционира комбинација од:
- следење на цервикалниот секрет,
- бележење на циклусот,
- мерење на базалната температура.

По 2 до 3 месеци следење, ќе почнете да препознавате сопствен образец.

 

Кога овулацијата може да изостане?

• Ако сте под силен стрес.
• Кога доаѓа до нагло слабеење или дебелеење.
• Појава на хормонален дисбаланс.
• Ако имате здравствена состојба како синдром на полицистични јајници (PCOS).

Ако циклусите се многу нередовни, потребна е консултација со гинеколог.

 

Вашето тело комуницира постојано. Овулацијата не е мистерија. Таа само има свои знаци. Со малку внимание и трпение, можете да ги препознаете плодните денови и без тестови.

Свесноста за сопствениот циклус не помага само за зачнување, туку и за подобро разбирање на сопственото здравје.