Во текот на бременоста, потребата за течности се зголемува бидејќи телото работи за двајца. Водата игра клучна улога во одржување на здравјето на мајката и правилниот развој на бебето, па затоа хидратацијата не треба да се занемари.

Зошто е толку важна водата?

Водата во бременост е неопходна за:

• создавање на амнионската течност,
• транспорт на хранливи материи до бебето,
• регулирање на телесната температура,
• подобрување на циркулацијата,
• намалување на ризик од запек и инфекции.

Таа е директно поврзана со процесите на бременоста и поддржува нормално функционирање на организмот.

Колку вода е доволно?

Општа препорака е трудниците да внесуваат околу 2 до 2.5 литри вода дневно што значи приближно 8 до 10 чаши, но потребите може да варираат во зависност од: телесната тежина, физичката активност, временските услови и индивидуалниот метаболизам.

Во топло време или при поголема активност, потребно е да се внесува и повеќе течност.

Знаци дека ви недостасува вода

Сигнали како: темна боја на урината, чувство на жед, суви усни и кожа, главоболка и замор не треба да се игнорираат.

Практични совети

• Секогаш носете шише вода со себе.
• Пијте мали количини во текот на целиот ден.
• Додајте лимон или овошје за вкус.
• Внесувајте течности и преку супи, овошје и зеленчук.

Може ли да се претера со внес на вода?

Иако ретко, прекумерниот внес на вода може да доведе до дисбаланс. Најдобро е да се следи сопственото тело и да се пие вода рамномерно во текот на денот.

Хидратацијата во бременоста е едноставна, но исклучително важна навика. Со доволен внес на вода, телото функционира подобро, а бебето добива оптимални услови за развој.

Жедта е сигнал на телото, но не чекајте секогаш да се појави за да пиете вода.