Во забрзаното секојдневие, изборот на брза храна станува сe почест, особено кај жените кои го балансираат своето секојдневие меѓу работа, семејство и лични обврски.

Но зад вкусот и удобноста на хамбургерот или пицата се крие опасност што тивко го нарушува женското здравје, физички, хормонално и ментално.

Хормонски дизбаланс

Брзата храна е богата со транс масти, преработени шеќери и вештачки адитиви кои директно влијаат на хормоналниот баланс. Кај жените ова може да доведе до:

• Нерегуларни менструални циклуси,
• Појава на акни и други кожни проблеми,
• Влошување на состојби како ПКОС (полицистични јајници),
• Проблеми со фертилитетот.

Кардиоваскуларни ризици

Жените, особено по 35-та година, се изложени на поголем ризик од срцеви заболувања, а лошата исхрана е една од водечките причини. Брзата храна содржи:

• Висок процент на натриум, што го покачува крвниот притисок,
• Нездрави масти, кои го зголемуваат лошиот холестерол и го намалуваат добриот.

Дијабетес и инсулинска резистенција

Честа консумација на брза храна води до нагло покачување на шеќерот во крвта, а тоа го оптоварува панкреасот и создава услови за развој на:

• Тип 2 дијабетес,
• Инсулинска резистенција, што е особено поврзано со дебелина и ПКОС кај жените.

Ментално здравје

Не е само телото тоа што страда. Истражувањата покажуваат дека жените кои често јадат преработена и брза храна се посклони кон анксиозност и депресија, поради недостаток на нутриенти кои се важни за мозочната функција, како што се омега-3 масни киселини, витамини од групата Б и магнезиум.

Што можете да направите?

• Планирајте оброци однапред – и наједноставното домашно јадење е поздраво од брзата храна.
• Одберете здрави алтернативи – салата со протеини наместо пржена храна.
• Ограничете го внесот на шеќери и сол, особено преку пијалаци и сосови.
• Читајте етикети – знаењето за она што го консумирате е прв чекор кон промена.

Брзата храна може да биде привремено решение, но долгорочно може да биде непријател број еден на женското здравје. Време е жените да си дадат приоритет со храна која храни, лекува и зајакнува.