Летото и бременоста се прекрасна комбинација, долгите денови, свежи овошја и прошетки под сино небо носат радост и енергија. Но топлите температури, влажноста и силното сонце може да носат и предизвици со кои треба да се соочи секоја трудница.

За да ја преживеете летната бременост без стрес и непријатности, еве неколку практични совети кои ќе ви помогнат да се чувствувате удобно, безбедно и среќно.

 

1. Хидратацијата е вашиот најдобар пријател

Потот и жештината можат лесно да ве дехидрираат, што не е добро ниту за вас ниту за бебето. Пијте редовно вода, најмалку 8 чаши дневно и внимавајте да имате секогаш шише вода со себе. Пробајте и природни сокови од свежо овошје за дополнителна енергија и внес на витамини.

2. Избегнувајте го најжешката период од денот

Најдобро е да ги организирате прошетките, шопингот или други активности рано наутро или навечер, кога сонцето не е толку силно. Од 10 до 16 часот е најопасно време за сончање или било какви други активности и може да предизвика топлотен удар.

3. Облечете се лесно и удобно

Изберете облека од природни материјали, како памук или лен, кои се дишливи и не ја задржуваат потта. Светлите бои го рефлектираат сонцето, па облечете фустани, кошули и широки панталони во светли бои кои ви овозможуваат удобно движење и свежина.

4. Не заборавајте на заштита од сонце

Кремата за сончање со висок заштитен фактор (SPF 30 или повеќе) е задолжителна, особено на изложените делови од телото: лице, раце и стомак. Изберете производи без силни хемикалии, прилагодени за бремените жени.

5. Јадете лесна и здрава храна

Летото нуди изобилство на свежо овошје и зеленчук, па искористете ги за да внесете витамини и минерали, но избегнувајте тежок и премногу масен оброк што може да го оптовари желудникот и да предизвика непријатности.

6. Одморете секогаш кога ви е потребно

Телото ви испраќа сигнали кои не треба да не ги игнорирате. Ако почувствувате вртоглавица, замор или гадење, најдете мирно место и одморете. Нозете повисоко кренати, ладен компрес и свеж воздух ќе ви помогнат да се чувствувате добро.

7. Бидете внимателни со активности во вода

Пливањето е одлична и безбедна физичка активност за трудници, го опушта телото и го олеснува движењето. Но избегнувајте премногу ладна вода и силни струи. Ако сте на море, внимавајте на солената вода и избегнувајте долго капење.

8. Прашајте ги експертите

Секогаш слушајте ги препораките на гинекологот, особено ако имате посебни здравствени состојби. Редовните контроли се клучни за безбедноста и вашата и на бебето.

 

Летото е време на светлина, живот и радост — уживајте го секој миг на бременоста со грижа и внимание. Ви посакуваме среќен и безбеден летен период!