Кофеинот може да се консумира во бременост, но во ограничени количини.

Кофеинот ја поминува плацентата, а организмот на плодот сè уште нема целосно развиена способност да го разградува. Затоа, количината што ја внесува мајката е важна.

 

Како може да влијае?

Истражувањата за умерени количини се сложени и не покажуваат дека секоја изложеност на кофеин предизвикува проблем. Сепак, повисокиот внес во бременоста се поврзува со поголема загриженост за растот и развојот на плодот, поради што се препорачува ограничување.

Особено внимание се посветува на можноста за:

• помала родилна тежина или ограничен раст при поголем внес на кофеин од страна на мајката,
• потенцијално зголемен ризик од одредени неповолни исходи на бременоста при внес на повисоки количини.

Податоците не се доволно едноставни за да се каже дека мала количина кофеин директно ќе му наштети на бебето. Затоа препораката е претпазливост, а не целосно избегнување за секоја трудница.

 

Колку кофеин е прифатливо?

Вообичаено се препорачува до 200 mg кофеин дневно во бременост.

Важно е да се пресмета кофеин од сите извори, а не само од кафето, туку и од чај, газирани пијалоци, енергетски пијалаци, чоколадо, некои лекови и суплементи може исто така да содржат кофеин. Количината во кафето значително варира според видот, големината и начинот на подготовка.

 

Не заборавајте на „скриениот“ кофеин

Кофеин може да има во:

-          црн и зелен чај,

-          газирани и други кофеински пијалаци,

-          енергетски пијалаци,

-          какао и чоколадо,

-          одредени лекови,

-          некои спортски и енергетски суплементи.

Затоа декларацијата може да биде многу корисна.

 

Ако сте испиле повеќе од препорачаното?

Не паничете. Една шолја кафе или еден ден со поголем внес не значи дека сте му наштетиле на бебето. Наместо тоа, намалете го внесот во следните денови и разговарајте со вашиот лекар ако редовно внесувате големи количини или сте загрижени.

Особено избегнувајте чист кофеин во прав или високо концентрирани кофеински производи, бидејќи разликата меѓу количина што предизвикува ефект и токсична количина може да биде многу мала.

Не е потребно да се плашите од секоја шолја кафе. Во бременоста важна е умереноста.  Држете го вкупниот внес на кофеин под околу 200 mg дневно и земете ги предвид сите негови извори.