Кога се планира бременост, грижата за здравјето не е само „женска работа“.

И исхраната на идниот татко може да биде дел од здравите навики во периодот пред зачнување.

 

1. Јајца
Тие се извор на протеини, холин, витамин Б12 и други хранливи материи важни за нормалните телесни функции.

 

2. Масна риба
Сардините, лососот и скушата обезбедуваат омега-3 масни киселини, кои се дел од урамнотежена исхрана.

 

3. Ореви и други јаткасти плодови
Овие се практична ужина богата со здрави масти, растителни протеини и минерали.

 

4. Зелен лиснат зеленчук
Спанаќот, блитвата, руколата и брокулата обезбедуваат фолати, витамини, минерали и антиоксидативни соединенија.

 

5. Цитрусно овошје
Портокалите, мандарините и грејпфрутот се богати со витамин Ц и можат лесно да се вклучат во секојдневното мени.

 

6. Мешунки
Леќа, грав, наут и грашок обезбедуваат растителни протеини, растителни влакна, фолати и минерали.

 

7. Домати
Тие содржат ликопен, антиоксиданс кој природно се наоѓа во доматите и други црвени овошја и зеленчуци.

 

Ниту една намирница сама по себе не може да ја гарантира плодноста. Поважен е целокупниот начин на исхрана, заедно со физичката активност, квалитетниот сон, избегнувањето пушење и прекумерниот алкохол и грижата за општото здравје.

Здравите навики пред зачнување се грижа за двајцата партнери и паметен чекор кон создавање семејство.

 

 

Забелешка: 

Сите материјали, публикации, коментари, теми и категории, како и целата содржина на Рингераја.мк, се од информативен карактер и истите НЕ можат да заменат консултација со лекар за дијагностика и лечење. За се што е поврзано со Вашето здравје, консултирајте се со својот матичен лекар.