Нашето срце не старее секогаш во исто темпо како и остатокот од телото. Иако се чувствуваме млади, начинот на живот, исхраната и секојдневниот стрес можат да го натераат срцето да „остари“ побрзо.

Еве шест знаци дека можеби вашето срце има потреба од поголемо внимание.

Брзо останувате без здив

Ако при лесно качување по скали или кратка прошетка чувствувате дека немате воздух, тоа може да укажува на ослабена кардиоваскуларна издржливост.
Што да направите? Воведете редовна физичка активност, дури и 20 минути брзо одење дневно може да направат разлика.

Чести отекувања на нозете или глуждовите

Ова може да значи дека срцето не пумпа крв ефикасно, што доведува до задржување течности.
Што да направите? Проверете ја функцијата на срцето кај лекар и намалете внес на сол.

Забрзано чукање или неправилен ритам

Аритмијата не секогаш е опасна, но е сигнал дека срцето можеби работи под притисок.
Што да направите? Избегнувајте прекумерно пиење кафе, алкохол и стрес. Консултирајте се со кардиолог ако чувството е често.

Покачен крвен притисок

Високот крвен притисок ретко има симптоми, но со тек на време ги оштетува крвните садови и го забрзува стареењето на срцето.
Што да направите? Следете го редовно и внесете повеќе зеленчук, овошје и физичка активност.

Постојан замор

Ако дури и по доволен сон се чувствувате истоштено, можно е срцето да не пумпа доволно кислородна крв низ телото.
Што да направите? Направете основни кардиолошки прегледи и не го игнорирајте хроничниот замор.

Семејна историја на срцеви заболувања

Генетиката игра голема улога, но не е пресуда. Начинот на живот може да ја промени судбината.
Што да направите? Избегнувајте цигари, одржувајте здрава тежина и редовно проверувајте ги липидите и шеќерот во крвта.

Како да го „подмладите“ срцето?

• Одржувајте балансирана исхрана со многу овошје, зеленчук и омега-3 масти.
• Вежбајте најмалку 150 минути неделно умерено.
• Спијте доволно и управувајте со стресот.
• Намалете кофеин, шеќери и процесирана храна.

Стареењето на срцето не мора да оди со календарот. Со вистински навики и грижа за себе, можете да го задржите ритамот на младоста, без разлика на годините во личната карта.