Витамините се неопходни за правилно функционирање на организмот, но кога станува збор за додатоците во исхраната, многумина се прашуваат дали природните витамини се подобри од синтетичките.

Иако двата вида можат да помогнат во надоместување на недостатокот на одредени хранливи материи, меѓу нив постојат неколку важни разлики.

 

1. Што се природни витамини?

Природните витамини се добиваат од храна или природни извори.

Најчести извори се: овошје и зеленчук, житарки, јаткасти плодови и семки, риба и месо и млечни производи. 

Предности:

• Содржат и други корисни хранливи материи, како минерали, растителни влакна и антиоксиданси.
• Организмот често полесно ги искористува кога се внесуваат преку разновидна исхрана.
• Придонесуваат за целокупно подобро здравје.

 

2. Што се синтетички витамини?

Синтетичките витамини се произведуваат во лабораторија и се наоѓаат во додатоците во исхраната и некои збогатени прехранбени производи.

Најчесто се користат за:

• надоместување на недостаток на витамини,
• превенција кај ризични групи,
• поддршка во одредени здравствени состојби.

Предности:

• Дозата е прецизно одредена.
• Лесно се достапни.
• Можат да помогнат кога исхраната не ги задоволува потребите на организмот.

 

3. Дали природните витамини се секогаш подобри?

Не секогаш.

Важно е да се знае дека:

• Некои синтетички витамини имаат речиси иста хемиска структура како природните.
• Кај одредени витамини, организмот ги апсорбира подеднакво добро.
• Кај други, природната форма може подобро да се искористи или да биде придружена со соединенија што ја подобруваат апсорпцијата.

 

4. Кога се препорачуваат додатоци?

Во одредени ситуации лекарот може да препорача витамински суплементи.

На пример за време на бременост, кај лица со докажан недостаток на витамини, кај постари лица, кај луѓе со рестриктивна исхрана или одредени хронични заболувања.

 

5. Може ли да се претера со витамини?

И природните и синтетичките витамини можат да бидат штетни ако се земаат во прекумерни количини. Особено внимание треба да се посвети на витамин А, витамин D, витамин Е, витамин В и витамин К.

Овие витамини се складираат во организмот и прекумерниот внес може да доведе до несакани ефекти.

 

6. Како да го направите најдобриот избор?

Најдобриот извор на витамини и понатаму останува разновидната и балансирана исхрана.

Добри навики кои треба да ги практикувате:

• Јадете повеќе свежо овошје и зеленчук.
• Вклучете интегрални житарки и квалитетни протеини.
• Не земајте суплементи без причина или препорака од здравствен работник.
• Правете лабораториски анализи доколку постои сомнеж за недостаток на одреден витамин.

 

Природните и синтетичките витамини имаат свое место во одржувањето на здравјето. Најдобриот избор зависи од индивидуалните потреби, возраста, исхраната и здравствената состојба.

За повеќето луѓе, разновидната исхрана обезбедува доволно витамини, додека суплементите се корисни кога постои докажан недостаток или специфична медицинска препорака.

Пред да започнете со земање витамини, секогаш е најдобро да се консултирате со лекар или фармацевт.