Доколку планирате бременост, здравите животни навики можат позитивно да влијаат на вашето репродуктивно здравје.

Иако повремено консумирање газиран пијалок веројатно нема значително да влијае на плодноста, честата и прекумерна консумација, особено на засладени газирани пијалоци, се поврзува со намалени шанси за зачнување кај некои лица.

Како газираните пијалоци можат да влијаат на плодноста?

Истражувањата покажуваат дека редовното консумирање големи количини засладени газирани пијалоци може да биде поврзано со:

• намалена плодност кај жените,
• намален квалитет на спермата кај мажите,
• поголем ризик од прекумерна телесна тежина и дебелина, кои можат да влијаат на репродуктивното здравје.

Важно е да се нагласи дека овие истражувања покажуваат поврзаност, а не докажуваат дека газираните пијалоци директно предизвикуваат неплодност.

Улогата на шеќерот

Засладените газирани пијалоци содржат големи количини додаден шеќер. Прекумерниот внес на шеќер може да придонесе за:

• инсулинска резистенција,
• зголемување на телесната тежина,
• хормонални нарушувања,
• поголем ризик од развој на дијабетес тип 2.

Овие состојби можат индиректно да ја намалат плодноста.

Што е со пијалоците без шеќер?

Доказите за влијанието на газираните пијалоци со вештачки засладувачи врз плодноста се ограничени и не се доволно јасни. Сепак, за оптимално здравје се препорачува тие да се консумираат умерено.

Што е подобар избор?

Доколку се обидувате да забремените, најдобро е да изберете:

• вода,
• минерална вода без додаден шеќер,
• незасладени билни чаеви,
• млеко или ферментирани млечни производи, ако ги консумирате,
• свежо овошје наместо засладени сокови.

Други навики што ја поддржуваат плодноста

Покрај ограничувањето на засладените пијалоци, корисно е да:

• одржувате здрава телесна тежина,
• се храните разновидно и балансирано,
• бидете физички активни,
• не пушите,
• го ограничите внесот на алкохол,
• спиете доволно.

И мажите и жените имаат корист од овие навики кога планираат потомство.

Не постои доказ дека повремено консумирање газиран пијалок ќе ја спречи бременоста. Сепак, честата консумација на засладени газирани пијалоци е поврзана со навики и состојби што можат негативно да влијаат на плодноста. Доколку планирате бременост, изборот на поздрава исхрана и пијалоци е едноставен чекор што може да придонесе за подобро репродуктивно и општо здравје.