Секое породување е различно, па така се разликува и опоравувањето.

По второто, третото или следното породување можеби ќе се чувствувате поинаку отколку првиот пат. Иако телото веќе поминало низ бременост и породување, тоа не значи дека секое следно опоравување ќе биде полесно или потешко.

 

Дајте му време на телото

По породувањето, организмот постепено се враќа во состојбата пред бременоста.

Во првите недели може да има:

• крвавење и исцедок од матката,
• болки и грчеви, особено при доење,
• замор и потреба за повеќе одмор,
• болка или чувствителност во пределот на породувањето,
• постепено намалување на матката.

Овие промени обично се намалуваат со текот на времето, но темпото на опоравување е индивидуално.

 

Не го занемарувајте заморот

По следното породување често постои дополнителен предизвик, покрај новороденчето, дома веќе има и други деца.

Совети

• Прифатете помош од партнерот и семејството.
• Одморајте кога имате можност.
• Не преземајте ги сите домашни обврски веднаш.
• Фокусирајте се на најважното, вашето закрепнување и грижата за бебето.

Не мора веднаш да се вратите на претходното темпо.

 

Грижете се за исхраната и течностите

Телото се опоравува, а доколку доите, потребите за енергија и течности може да бидат дополнително зголемени.

Во исхраната вклучете:

• разновидно овошје и зеленчук,
• протеини,
• интегрални житарки,
• јајца, риба, месо или мешунки,
• јаткасти плодови и семки,
• доволно течности.

Избегнувајте строги диети веднаш по породувањето.

 

Постепено вратете се кон физичката активност

На почетокот најважни се одморот и лесното движење.

Постепено може да започнете со:

• кратки прошетки,
• лесни вежби за мобилност,
• вежби за карличното дно, кога ќе бидат соодветни,
• подоцна, постепено враќање кон посериозна физичка активност.

По царски рез или комплицирано породување, планот за физичка активност треба да се усогласи со лекар.

 

Обрнете внимание на карличното дно

Бременоста и породувањето можат да влијаат врз мускулите на карличното дно, без оглед на тоа дали е прво или следно породување.

Побарајте совет ако имате:

• испуштање урина при кашлање, кивање или вежбање,
• чувство на тежина или притисок во карлицата,
• болка при сексуален однос,
• тешкотии со контролата на мочниот меур или цревата.

Физиотерапевт специјализиран за карлично дно може да помогне со соодветни вежби.

 

Доколку сте имале царски рез

Опоравувањето по царски рез обично бара повеќе внимание кон оперативната рана.

Внимавајте на:

• зголемена болка,
• црвенило или оток околу раната,
• исцедок од раната,
• отворање на раната,
• температура или чувство на општа слабост.

Следете ги упатствата за нега што сте ги добиле од медицинскиот тим и не брзајте со кревање тешки предмети или интензивно вежбање.

 

Емоционалното опоравување е исто толку важно

И по следното породување може да се појават големи промени во расположението.

Краткотрајната емоционална чувствителност може да биде честа, но постојаната тага, силната анксиозност, чувство на безнадежност или тешкотија да се грижите за себе и бебето заслужуваат професионална помош.

Не е потребно да чекате проблемот сам да помине.

 

Не се споредувајте со претходното породување

Можеби првиот пат сте се опоравиле брзо, а овој пат ви треба повеќе време. Или обратно.

Секоја бременост е различна и секое породување е различно. Телото не мора да реагира исто секој пат.

 

Кога треба веднаш да побарате медицинска помош?

Некои симптоми по породувањето не треба да се игнорираат.

Итно контактирајте медицински тим при:

• многу обилно вагинално крвавење,
• големи згрутчувања или нагло зголемување на крвавењето,
• висока температура,
• силна или влошена болка,
• непријатен мирис на исцедокот,
• силна главоболка или нарушувања на видот,
• отежнато дишење или болка во градите,
• болен, црвен и отечен дел од ногата,
• изразена психичка вознемиреност или мисли за повредување себеси или бебето.

 

Не заборавајте на постпородилната контрола

Контролата по породувањето е можност да разговарате за физичкото и психичкото закрепнување.

Со лекарот може да разговарате за:

• крвавењето и болките,
• крвниот притисок,
• раната по царски рез или повреди по вагинално породување,
• доењето,
• контрацепцијата,
• сексуалниот живот,
• карличното дно,
• расположението и менталното здравје.

 

Опоравувањето по следните породувања не мора да биде исто како по првото. Телото има потреба од време, храна, течности, сон колку што е можно повеќе и постепено враќање кон активностите.