Неколку навики и проверки пред зачнувањето можат да помогнат жената да влезе во бременоста што е можно поздраво и поспокојно.

Но, често токму во овој период се прават неколку вообичаени грешки.

 

1. Чекање со подготовките до позитивен тест

Многу жени почнуваат да размислуваат за исхрана, витамини и здравствени контроли дури откако ќе дознаат дека се бремени.

Всушност, некои важни чекори е добро да започнат пред зачнувањето, особено внесувањето фолна киселина и разговорот со лекар за здравствената состојба и терапиите.

 

2. Земање витамини „на своја рака“

Пренаталните витамини можат да бидат корисни, но повеќе не значи и подобро.

Не е добра идеја да се комбинираат различни суплементи без совет од лекар, бидејќи некои витамини и минерали во високи дози можат да бидат штетни.

Особено е важно лекарот да знае што земате вклучително и додатоци, билни препарати и лекови без рецепт.

 

3. Заборавање на фолната киселина

Фолната киселина е еден од најважните нутриенти во периодот околу зачнувањето.

За повеќето жени кои планираат бременост, се препорачуваат 400 микрограми фолна киселина дневно, почнувајќи најмалку еден месец пред зачнувањето, освен ако лекар не препорача поинаку.

 

4. Игнорирање на хронични состојби и терапии

Ако постои здравствена состојба или се зема редовна терапија, важно е тоа да се разгледа пред бременоста.

Целта не е самостојно да се прекине лекот, туку лекарот да процени дали терапијата треба да се промени или прилагоди.

 

5. Преголем фокус само на тежината

Здравата телесна тежина може да биде важна за репродуктивното здравје, но подготовката за бременост не треба да се претвори во опсесија со вагата.

Екстремни диети, гладување и брзо слабеење не се добар начин за подготовка.

Наместо тоа, фокусирајте се на разновидна исхрана, доволно протеини, зеленчук, овошје, интегрални житарки и здрави масти.

 

6. Прекумерно вежбање или целосно избегнување физичка активност

И двете крајности можат да бидат проблем.

Редовната умерена физичка активност е корисна за општото здравје, додека многу интензивно вежбање во комбинација со недоволен внес на енергија кај некои жени може да влијае врз менструалниот циклус.

Прошетка, пливање, возење велосипед или друга активност што ви одговара може да биде добар избор.

 

7. Потценување на цигарите и алкохолот

Ако планирате бременост, прекинувањето на пушењето е еден од најважните чекори.

Пушењето може да влијае врз плодноста и носи ризици и за време на бременоста.

Исто така, најбезбедниот пристап е да не се консумира алкохол кога се обидувате да забремените и за време на бременоста.

 

8. Заборавање на здравјето на партнерот

Подготовката за бременост не е само „женска работа“.

Здравјето на партнерот, пушењето, алкохолот, исхраната, физичката активност и одредени здравствени состојби можат да бидат важни за квалитетот на спермата.

Затоа, здравите навики е најдобро да ги воведат двајцата партнери.

 

9. Одложување на посетата кај гинеколог

Прегледот пред бременост може да биде добра можност да разговарате за:

-        менструалниот циклус,

-        терапиите и суплементите,

-        вакцинациите,

-        семејната медицинска историја,

-        исхраната и телесната тежина,

-        претходни бремености или други репродуктивни прашања.

Не значи дека секоја жена мора да направи голем број анализи. Прегледите треба да се прилагодат на индивидуалната состојба.

 

10. Мислење дека мора сè да биде совршено

Ова е една од најголемите грешки.

Не постои совршена исхрана, совршен циклус или совршена рутина што гарантира бременост.

Направете ги важните чекори, побарајте совет кога ви е потребен и не се обвинувајте за секоја мала грешка.

 

Мал чекор денес може да значи многу утре

Ако планирате бременост, започнете едноставно со:

-        земање фолна киселина според препораката,

-        балансирана исхрана,

-        редовно умерено движење,

-        престанок со пушење и внес на алкохол,

-        проверка на терапиите со лекар,

-        повеќе грижа за сон и одмор,

-        прегледи и советувања пред бременоста.

 

Подготовката за бременост не е трка кон совршенство. Тоа е период во кој полека создавате поздрави услови за себе и за новиот живот што можеби ќе започне.