Бременоста носи многу промени во телото на жената. Покрај радоста и исчекувањето, некои трудници се соочуваат со непријатности како грчеви во мускулите и главоболки.

Овие симптоми се чести и најчесто се резултат на хормонални промени, замор или недостаток на одредени минерали. Со неколку едноставни навики може значително да се намали нивната појава.

Зошто се појавуваат грчеви во мускулите?

Грчевите во нозете се особено чести во второто и третото тромесечје. Причините може да бидат:

• недостаток на минерали како магнезиум или калциум,
• замор на мускулите,
• притисок од растечката матка врз крвните садови,
• послаба циркулација.

Овие грчеви најчесто се јавуваат навечер или за време на спиење.

Како да ги намалите грчевите?

Неколку едноставни навики можат да помогнат:

• Редовно истегнување на нозете пред спиење.
• Лесна физичка активност како прошетки.
• Доволен внес на течности.
• Исхрана богата со минерали како магнезиумот и калциумот.

Магнезиумот игра важна улога во правилната функција на мускулите и нервите, па затоа често се препорачува во бременоста по консултација со лекар.

Зошто се појавуваат мигрени во бременоста?

Главоболките и мигрената може да бидат предизвикани од:

• хормонални промени,
• недоволен сон,
• стрес,
• дехидратација,
• прескокнување оброци.

Состојбата позната како мигрена кај некои жени може да се намали во текот на бременоста, но кај други може да се појави почесто.

Совети за намалување на мигрената

За да се намали ризикот од главоболка, корисно е да се:

• одржува редовен распоред на оброци,
• се пие доволно вода,
• се избегнува долготрајна изложеност на силна светлина или бучава,
• се практикува одмор и релаксација.

Лесна масажа на вратот и рамениците исто така може да помогне да се намали напнатоста.

Кога треба да се консултира лекар?

Ако главоболката е многу силна, се појавува ненадејно или е придружена со симптоми како заматен вид, оток или вртоглавица, важно е веднаш да се побара медицински совет.

Грчевите во мускулите и мигрените се релативно чести во бременоста, но со правилна исхрана, доволно течности, умерена физичка активност и редовен одмор може значително да се намалат. Најважно е трудницата да го слуша своето тело и при потреба да се консултира со лекар за најбезбедното решение.