Емпатијата е способност да ги почувствуваме и разбереме емоциите на другите. Тоа не е само убав збор, туку вистинска вештина која ја прави секоја врска со партнерот, децата, пријателите или колегите подлабока и посилна.

Добрата вест е дека емпатијата може свесно да се практикува, секој ден, со мали гестови што имаат големо значење.

1. Активно слушајте

Да се слуша не е исто што и да се чуе. Кога некој ви зборува, исклучете ги телефонот и другите дистракции, одржувајте контакт со очи и навистина обрнете внимание на зборовите и емоциите зад нив. Понекогаш едноставното „Разбирам што сакаш да кажеш“ значи повеќе од совет.

2. Прашајте „Како се чувствуваш?“ и внимателно слушајте го одговорот

Многумина прашуваат од учтивост, но ретко застануваат да го чујат одговорот. Искреното прашање и трпеливоста да се слушне што навистина се случува во животот на другиот е основа на емпатијата.

3. Ставете се во туѓите чевли

Пред да осудите или реагирате импулсивно, обидете се да се запрашате: „Како би се чувствувал/а јас на негово/нејзино место?“. Оваа мала промена во перспективата често ја намалува лутина и ја зголемува разбирањето.

4. Понудете мала помош без да чекате да ви побараат

Емпатијата не мора да се изрази само со зборови. Понекогаш тоа е чаша кафе за колегата кој изгледа уморно, или порака со „Тука сум ако ти треба нешто“. Малите гестови носат голема топлина.

5. Покажете сочувство, но дајте и поддршка

Кога некој минува низ тежок период, реченицата „Жал ми е што тоа ти се случува“ е важна, но уште повеќе е прашањето „Како можам да помогнам?“ или едноставното присуство покрај него. Емпатијата е акција, не само чувство.

Емпатијата не бара големи дела туку секојдневни, свесни избори. Со активно слушање, искрена заинтересираност и мали гестови на грижа, можеме да создадеме потопла, поразбирлива и поврзана средина за сите околу нас.