RE: Важни совети кога сте во IUI/IVF/ICSI (Целосна верзија)

Форум >> [Забременување] >> Проблеми со забременување



Порака

LoveableMe RR -> RE: Важни совети кога сте во IUI/IVF/ICSI (9.1.2014 14:18:37)

ИЗВОРНА ПОРАКА: nataly86

...Ова ми беше прво ИВФ, го правев во Плодност кај др, Таше. Почнавме со микрогинон па суперфакт по 0,5 потоа контрола на хормони и продолживме супер факт 0,25 и по 4 фостимон, Така 9 дена . Беа пунктирани 9 јајце клетки од кои 7 беа со добар квалитет, од нив 5 се оплодија.. на 5 ден имаше две прекрасни бластоцисти кои ми ги вратија. Јас бев малку разочарана бидејќи си мислев дека ќе има за замрзнување но тоа беше, Докторот уште тогаш рече шансите за успех ни се 70%. Скоро една недела лежев поинтезивно, гледав колку што можам да јадам повеќе овошје, зеленчук и протеини. Со терапија продолжвам фолна, аспирин, утрогестан 3*1 и од циклопривинова само белите 3*1





LoveableMe RR -> RE: Важни совети кога сте во IUI/IVF/ICSI (11.1.2014 21:29:04)

АнаПетар, добредојде. Ќе ти пишам се што те интересира во форумот Вредност на ТСХ за успешно забременување и таму ќе го префрлам твојот пост. Позз



Melanija RR -> RE: Важни совети кога сте во IUI/IVF/ICSI (14.1.2014 14:44:24)

Корисен пост од друга тема[sm=smiley1.gif]

ИЗВОРНА ПОРАКА: mother 29

Совети за храна за време на IVF постапката



1. КОЈА Е НАЈДОБРА ПОЛОЖБА ПОСЛЕ ТРАНСФЕРОТ ?

После транферот ке останете кај нас сместени следните два часа. Ке лежите хоризонтално на креветот или во полулежечка положба. Можете да лежите и на страна или на грб, зависно како ви е позгодно. Пред ембриотрансверот обавезно Ви советуваме да го наполните мочниот меур (да чувствувате нагон за во тоалет)

2. КОГА МОЖИ ДА СЕ ВРАТАМ НА НОРМАЛНИТЕ АКТИВНОСТИ КАКО НА ПРИМЕР ВОЗЕЊЕ НА КОЛА, КАЧУВАЊЕ ПО СКАЛИ, ОДЕЊЕ НА РАБОТА ИТН.?

48 часа после трансферот можете да ги извршувате нормалните активности, освен ако немате многу напорна работа. Доколку работата ви е напорна разговарајте со вашиот доктор.

3. КОГА МОЖИ ДА ИМАМ СЕКСУАЛНИ ОДНОСИ ?

Не ви препорачуваме да имате сексуални односи 2 - 3 дена после ембрио трансферот, а после тоа можете да се вратите во нормален сексуален живот.

4. ДАЛИ КОГА КЕ СЕ ВРАТАМ ДОМА, МОРА ДА ЛЕЖАМ НА ГРБ ?

Ви советуваме да седнете на предното седиште во полуседечка положба и да се врзите.

5. АКО ЖИВЕАМ ДАЛЕКУ ОД ИВФ ЦЕНТАРОТ, ДАЛИ ТРЕБА ДА ОСТАНАМ ВО ХОТЕЛ ДВА ДЕНА ПОСЛЕ ТРАНСФЕРОТ ?

Доколку живеете подалеку од два часа возење од ординацијата за ИВФ, ви советуваме да преноќите барем уште една ноќ после денот кога е извршен ембрио-трансферот. После тоа можете без страв да патувате.

6. КОГА МОЖИ ДА СЕ КАПАМ (ВО КАДА )?

Можете да се туширате, секако, но лежење во када не ви препорачуваме барем три дена после трансферот. Водата да биде млака а никако жешка. Со оглед на неодамнешните испитувања кои покажаа дека капењето и долгите туширања со жешка вода можат да му наштетат на нероденото дете, ви советуваме истите да ги избегнувате. Истото се однесува на сауните, топлите бањи и сл.

7. КОГА ТРЕБА ДА СЕ НАПРАВИ ТЕСТ ЗА БРЕМЕНОСТ (БХЦГ )?

Без оглед на должината на вашиот циклус, дојдете да Ви земеме крв 14 - 16 ден после емрио-трансферот ( доколку не настанало крварење ).


5 .ЗАМРЗНУВАЊЕ ( КРИОПРЕЗЕРВАЦИЈА )

2. КАКВА Е ПОСТАПКАТА ДОКОЛКУ САКАМЕ НАШИТЕ ЗАЧЕТОЦИ ДА СЕ ЗАМРЗНАТ ?

Во ембриолошката лабораторија ништо не се работи без ваша желба, па истото важи и за замрзнувањето. За време на стимулацијата или на самиот ден на аспирација Вие и Вашиот сопруг потпишувате дека сте согласни за замрзнување на зачетоците доколку има такви.

3.ПОСЛЕ ТРАНСФЕРОТ, ДАЛИ СИТЕ ЗАЧЕТОЦИ КОИ НЕ СЕ ВРАТЕНИ КЕ СЕ (ДОКОЛКУ ИМА ТАКВИ ) КЕ БИДАТ ЗАМРЗНАТИ ?

Ембриологот го утврдува морфолошкиот и развоен стадиум на зачетокот. Сите зачетоци немаат еднаква динамичност на делење, а не се ни морфолошки идентични, според тоа се замрзнуваат само оние зачетоци кои гарантираат поголема успешност кај идниот криотрансфер. На самиот ден на трансферот или 2 - 3 дена после трансферот биологот ке ве информира за точниот број на зачетоци кои се замрзнати.

4. КОГА СЕ ЗАМРЗНУВААТ ЗАЧЕТОЦИТЕ ?

Зачетоците се замрзнуваат петтиот ден после аспирацијата ( ако аспирацијата се брои како 0 ден ).
Тогаш зачетоците се во стадиум blastocyst
*Кои се предностите на замрзнуванје?
Предностите на замрзнуванје се следните:
- намален е ризикот од повекеплодна бременост
- прихрануванје на зачетокот за идниот трансфер ( криотрансфер )
- намалуванје на трошоците за аспирација , ИВФ или ИЦСИ методи
*Колку време зачетоците можат да останат така прихранети?
Зачетоците можи да се чуваат 1 до 10 година. За тоа време може да се гарантира максимална сигурност за одржување на зацетоците.



mery -> RE: Важни совети кога сте во IUI/IVF/ICSI (14.4.2014 11:33:08)

Da se povrzam I ja so temava. Procitav na net deka I L -argenin bilo mnogu dobro pred ivf, isto I za mlekoto, trebalo 1 litar mleko I 2 l voda na den, a gledam deka nekoi napisale deka ne treba mlecni proizvodi, bas ke ja prasam dr. I antioksidanti se preporacuva za pre -ivf



LoveableMe RR -> RE: Важни совети кога сте во IUI/IVF/ICSI (12.6.2014 10:49:38)

10 начини да се подготвите за ИВФ

Знајачни фактори во процесот на ИВФ се квалитет на јајце клетките и имплантација на ембрионот во матката. Овие фактори зависат од целокупната здравствена состојба на парот. За да се постигне тоа, треба неколку месеци пред ИВф да се посвети внимание на следното (сознанија од досегашно искуство):

1. Јадете висококвалитетни житарки и храна со низок гликемиски индекс. Избегнувајте обработена храна, хирогенизирани масла, шеќери и алкохол. Избегнувајте многу соја. Престанете да пушите.

2.Јадете висококвалитетни масти - нерафинирани масла, храна како јаткасто овоште, семиња, авокадо и незагадена риба (никако панга и риби со непроверено потекло, туна и сл).

3.Практикувајте лесни вежби како пешачење, јога за забременување 4 пати неделно. Вежбањето го намалува стресот и ја подобрува циркулацијата. Избегнувајте вежби кои се напорни.

4.Практикувајте медитација и акупунктура - тие се особено важни за намалување на стресот и ја подобруваат веројатноста за успешно ИВФ. Акупунктурата може истовремено да ја зголеми и циркулацјата и да ги намали целокупните нивоа на стрес.

5.Значително намалете или елиминирајте го кафето, особено после ембриотрансферот.

6. Јадете органска храна за да го намалите оптоварувањето на црниот дроб и да избегнете хормонски дисбаланс. Многу пестициди имаат естрогенски ефекти кои го нарушуваат квалитетот на јајце клетките.

7.Проверете ја вашата тироидна жлезда (нивото на ТСХ треба да биде под 2.0 за ИВФ), како и функционирањето на останатите хормони како пролактинот, феритин, ИНР, ФСХ, ЛХ, ДХЕА, тестостерон и анти-мулеров хормон.

8. Имајте квалитетен сон во траење од најмалку еден месец пред ИВФ, со 8 саати спиење. Спиете во темна соба за да се подобри производството на мелатонин, кој е важен за здрав развој на фоликулите.

9. Земајте Омега 3 додатоци, како и барем 400 mg DHA и 800 mg ЕPA дневно, затоа што омега 3 ја подобруваат морфологијата на емрбионот во текот на ИВФ. Гледајте производот да е тестиран за контаминанти.

10.Земајте коензим Q10, кој го подобрува квалитетот на јајце клетките и кој делува како митокондриал антиоксидан. Земајте околу 400mg два пати дневно во чиста форма.

Подобрувањето на циркулацијата и здравата исхрана се клучни во подготовка за ИВФ. Фоликулите треба да ги примат хранливите состојки за успешен процес, бидејќи со добра циркулација тие добиваат храна и антиоксиданти при растењето, а потоа и при имплантацијата. Доколку немате добра циркулација, џабе е што јадете и какви додатоци и витамини земате, бидејќи со слаба циркулација тие не можат да бидат испорачани до вашите ткива а со тоа и до јајце клетките/ембрионот.

Извор: д-р Фиона Меккалог, ИВФ центар Канада



LoveableMe RR -> RE: Важни совети кога сте во IUI/IVF/ICSI (12.6.2014 11:06:06)

Авокадото ги зголемува шансите за успех трократко за парови во постапка на ИВФ

Според истражувањата на Факултетот за јавно здравје на Харвард, резултатите покажуваат дека јадењето медитеранска исхрана богата со маслиново масло и храна како авокадо може да ја зголемат плодноста. Храна богата со мононезаситени масти може да ја подобри плодноста и да намали воспалителни процеси во телото. Тоа е авокадо, маслиново масло, сончогледово масло, јаткасти плодови и семиња. Студијата покажала дека пациентите кои се хранеле во ваква исхрана трикратно ја зголемиле шансата и имале успешно ИВФ од оние кои земале исхрана со високозаситени масти како путер, црвено месо и сл.

Студијата е презентирана на Европското друштво за хумана репродукција и ембриологија во Истанбул.



LoveableMe RR -> RE: Важни совети кога сте во IUI/IVF/ICSI (12.6.2014 12:56:09)

Медитеранска исхрана

[img]http://gurman.mk/wp/wp-content/uploads/2009/06/pyramid_mediterranean.jpg[/img]

Медитеранската исхрана е храна богата со овошје, зеленчук, зрна, семки, јаткасто овошје, со ограничен внес на црвено месо, млечни производи и обработена храна како слатки и мајонез. Зошто?

Омега 3 масните киселини доаѓаат од рибата како лосос, скуша, сардините, јаткаститње плодови и семките и се прекурсор за простагландините (PGs), кои се важни за менструалнот циклус, растот на јајце клетките и започнување овулација, како и оплодување на емрбионот.

Витаминот Д доаѓа од масни риби ијајца и го помага нивото на прогестерон и естроген, како и кај мажите за подобар квалитет на спермата и зголемување на тестостеронот и либидото.

Витаминот Б 6 и Б12, фолната се важни за жени во постапката на ИВФ за делба на homocysteine, кој се наоѓа во крвната плаза, а покачените нивоа на homocysteine се поврзуваат со негативни репродуктивни проблеми и проблеми во бременост.

Извор: IVF Australia



lolla RR -> RE: Важни совети кога сте во IUI/IVF/ICSI (17.7.2014 14:42:17)

И јас би сакала да споделам некои совети кои ги прочитав на интернет и ги применував бидејки ми се чинеа логични, но за жал немам линкови па ако не може така избришете го постот или преместете го.

1. Наколку дена пред ембриотрансфер и неколку недели после истиот, да не се туширате со купки со јаки мириси и да не користите јаки мириси, бидејки според некои истражувања, ембрионите не сакаат јаки мириси.
2. За време на постапката, да се јаде доста повеќе протеини и да се пие огромно количество на течности и електролити како би се избегнал ефектот на хиперстимулација и се поттикне имплантацијата.
3. Да се јадат бразилски оревчиња по неколку наден до неколку дена по ембриотрансфер заради огромната количина на селен.
4. Јас пиев и магнезиум и цинк секој ден и сеуште пијам.
5. Да се мисли позитивно, но бев прекумерно оптеретување и да се верува во чуда, бидејки кој тргнал по патот да добие свое бепче, ке го добие.

Едитирано да додадам: Доколку верувате во такви работи, јас после 3тиот ден си применував и лесни јога вежби и пози кои наводно ја зголемуваат циркулацијата во матката и тој дел долу, како маласана, нозе поставени на зид, поза пеперутка, длабоко дишење со концентрирање на делот на матката, можете да прочепкате на нет за пози кои се добри во фаза на ИВФ.



kapina -> RE: Важни совети кога сте во IUI/IVF/ICSI (17.7.2014 21:24:54)

A dobro bilo za implantacija na embrionIte puter od kikiriki



LoveableMe RR -> RE: Важни совети кога сте во IUI/IVF/ICSI (18.7.2014 13:31:54)

Поддржан мост (Setu Badha Sarvangasana)
Оваа поза ги зајакнува мускулите во делот на колковите и ја стимулира енергијата и крвта во пелвичниот предел, особено матката и јајниците.
[img]http://4.bp.blogspot.com/-idCd_fYeRSQ/URCZAkRpQtI/AAAAAAAAFEc/uIlCn4Vy-yo/s640/bridge.jpg[/img]

Пеперутка (Baddha Konasana)
Со оваа поза се отвораат колковите и се ослободува негативната енергија
[img]http://4.bp.blogspot.com/-datbcHu7oJo/URCY9WE7aaI/AAAAAAAAFEU/AuYE-QRUdBE/s640/Butterfly.jpg[/img]

Нозе на ѕид (Virprita Karani)
Оваа поза го релаксира пелвичниот дел и помага за циркулација на крв во матката. Исто така помага за регулирање на тироидната и другите енрокрини жлезди. Во оваа поза може да поминете 2-10 минути.
[img]http://4.bp.blogspot.com/-RHhmq5tsy0E/URCZDUTXRkI/AAAAAAAAFE4/Ma8Yryey48E/s640/yoga-legs-up-the-wall1.jpg[/img]

Кобра (Bhujangasana)
Со оваа поза се носи енергија во репродуктивните огани и е една од најефикасните за зголемување на протокот на крв во матката и јајниците.
[img]http://4.bp.blogspot.com/-ah-hY1ip5U4/URCZCRTcX_I/AAAAAAAAFEo/d4HYS42bTmA/s640/cobra.jpg[/img]

Маласана (Yoga Squat)
Оваа поза го отвора пелвисот
[img]http://res.mindbodygreen.com/img/gal/malasana.jpg[/img]

Lolla, еве се обидов од нет да најдам нешто за тоа што спомнуваше, само кажи колку пати на ден и колку минути беше во овие позци, позз



lolla RR -> RE: Важни совети кога сте во IUI/IVF/ICSI (18.7.2014 18:02:03)

Па мислам доволно е еднаш во денот (наутро или навечер) ама пред тоа малце треба да се загрее телото зш не е убаво да се истегнуваат ладни мускули. За секоја поза индивидуално ке си види секој колку може да издржи во неа, на пример почни од 5 длабоки вдишувања и издишувања па нагоре. Освен нозе на зид, таа може и со минути да се применува. Мнофу опуштаат позиве, ги ослободуваат мускулите кај карлицата целосно и треба да се прават како да кажам промислено, со намерност во дишењето, замислувајте си дека вдишувате воздух чист длабоко во карлицата и подоа целосно издишете ја целата напнатост. Секогаш заврѓувајте со поза шавасана некоја минута ке видите каква разлика има и задолжително истражете на нет или јутуб како правилно се прават позите и што точно треба да чувствувате за а бидат ефикасни.

На јутуб има и фертилити јога меѓутоа пак кажи речи се состои од низа од споменатите пози во одреден тек. А мене сега отпосле ми помагаат и при гадење и при замор, даваат енергија (ги правам сите освен кобрата).

Уште ова: Ако може да се снајдете, добро е јога видеото Shiva Rea: Prenatal yoga, ги има баш сите овие пози и е мнооооогу добро, релаксирачко и добро за циркулација.



LoveableMe RR -> RE: Важни совети кога сте во IUI/IVF/ICSI (27.7.2014 15:46:50)

Shiva Rea: Prenatal yoga


Lolla, се надевам ова е видеото.



lolla RR -> RE: Важни совети кога сте во IUI/IVF/ICSI (28.7.2014 7:32:10)

ЛоваблеМе да, тоа е видеото, знам дека малку е од постарите видеа, ама е феноменално. Не знам дали смеат да се ставаат надворешни линкови, но го има на youtube целото видео, сосе масажите за трудници кои ги прави партнерот и плус пози кои помагаат за во текот на самиот пораѓај ако не сте врзани за столот.

На јутуб побарајте го каналот yogasalutations.



kapina -> RE: Важни совети кога сте во IUI/IVF/ICSI (7.8.2014 0:20:17)

prema nekoi istrazuvanja sega citav oti jajcekletkite sto bile najdobri za oploduvanje imale najmnogu cink



LoveableMe RR -> RE: Важни совети кога сте во IUI/IVF/ICSI (19.8.2014 18:39:45)

цинкoт е вaжен зa квaлитет нa ембриoните, вaжнo е двaтa пaртнерa дa земaaт препoрaчaни дневни дoзи зa зaбременувaње.



kapina -> RE: Важни совети кога сте во IUI/IVF/ICSI (19.8.2014 21:03:53)

Da da da se vnesuva poveke cink



LoveableMe RR -> RE: Важни совети кога сте во IUI/IVF/ICSI (17.9.2014 15:26:03)

Во Ремедика ми рекоа протеинска исхрана да јадам сега, добро било за квалитет на јајце клетките. Еве што најдов на нет:

[img]http://cyclonecup.com/blog/wp-content/uploads/2013/08/PlantFoodsHighInProtein.jpg[/img]

[img]http://sportyafros.com/wp-content/uploads/2013/10/high-protein-low-fat-foods.jpg[/img]

[img]http://www.nutripro.net/wp-content/uploads/2011/11/The-Best-Protein-Sources.jpg[/img]


Храна Протеини/во грам.

28 грама месо, риба, пилешко 7
1 големо јајце 6
112 грама млеко 4
112 грама јогурт 6
112 грама млеко од соја 5
84 грама тофу, тврдо 13
28 грама сирење 7
1/2 шолја ниско маслено сирење 14
1/2 шолја грав 7
1/2 шолја леќа 9
28 грама јаткасто овошје 7
2 лажици путер од кириритки 8
1/2 шолја зеленчук 2
1 парче леб 2
1/2 шолја житарки 2

Дневно препорачана доза за жени е 0.75 грама/кг од тежината, што значи ако една жена тежи 60 кг х 0.75 = 45 грама протеини дневно. Ова го најдов од австралиски сајт, каде и генерално пижуваат дека околу 50 грама дневно протеини му е потребно на организмот секој ден.

Извор: betterhealth gov au



LoveableMe RR -> RE: Важни совети кога сте во IUI/IVF/ICSI (17.9.2014 15:51:04)

Препорачана исхрана по емрбио-трансферот

За зголемување на шансите за бременост по трансферот, потребна е подготовка на матката за прифаќање на ембрионите. Користете костеново улје на стомакот за масажа, која ја помага циркулацијата во матката и репродуктивните органи и стимулира лимфно чистење во пределот.

За здрава матка подготвена за еембрионите, земајте храна богата со железо (квасец, спанаќ, леќа, говедско месо, семки од тиква кајсии, цвекло). Оваа храна ја зголемува циркулацијата во матката и овозможува здрав проток на крв што е потребно за исхрана на ембрионите. Жените со недостиг на железо имаат поголеми шанси за спонтан абортус.

Исто така важно е да земате храна богата со Л-аргинин (јаткасто овошје - кикирики има најмногу), бидејќи тоа стимулира синтеза на Нитрик -оксидот кој природно се произведува во телото и е важен за протокот на крв во матката, јајниците и гениталиите и подготвува добра средина за имплантација, а студиите покажуваат дека Л-аргининот ги зголемува шансите за ИВФ успех.

Матката треба да биде смирена по трансферот. Таа првите денови по трансферот прави грчеви,но тоа е знак за имплантација, особено ако се случува на 6-7 ден од трансферот. Пијте чаеви за смирување на матката (камилица и други).




Hopeful RR -> RE: Важни совети кога сте во IUI/IVF/ICSI (17.9.2014 15:53:23)

покрај зголемениот внес на протеини, битно е и да се намали внесот на јаглехидрати. Според некои истражувања, на ембрионите не им одговара исхрана во која доминираат јаглехидрати, туку напротив - протеини. Покрај тоа, пожелно е да се внесува и авокадо заради здравите масти, но тоа е веќе и споменато погоре. Во секој случај, не треба да се прават драстични промени во исхраната за да не се создаде шок за организмот, па да реагира имунолошки неповолно.



LoveableMe RR -> RE: Важни совети кога сте во IUI/IVF/ICSI (25.9.2014 10:30:51)

студиите покажуваат дека пиењето на зелен чај во мали количини не е штетно, бидејќи 1 шолја содржи само 20 мг, кофеин, друго кафе 100 мг, филтер кафе 75 мг, а препорачан внес на кофеин во текот на ИВФ циклусот е под 200мг дневно или целосно исфрлање на кафето и чајот во текот на постапката. Исто така, се покажало дека внесот на зелен чај на намалува абсорпцијата на фолна киселина, па не се препорачува во текот на ИВФ. Една шолја не е многу на ден, мислам не е проблем, консултирај се со докторот.



Hopeful RR -> RE: Важни совети кога сте во IUI/IVF/ICSI (25.9.2014 10:36:41)

зелениот чај има прилично голема количина кофеин, може да се замени со некој друг чај за почеток, па кога ќе се почне со терапија да може скроз да се прекине.



Hopeful RR -> RE: Важни совети кога сте во IUI/IVF/ICSI (29.9.2014 10:31:38)

Девојки, поттикната од прашањето на Loveable Me за исхрана при ивф, сакам да постирам нешто што најдов на нет во однос на тоа каква храна се препорачува:

Брокула, јагоди, овес, банана, бразилски ореви, суви смокви, лосос, домати, боровинки, спанаќ, свеж сок од портокал, инчуни, чадена пастрмка, пченични никулци, јогурт со ниска масленост, леб од целозрнести житарки, интегрален ориз, ананас, кељ, семе од тиква и сончоглед, зелја, манго, слатки компири, диња, ореви, калинка, јајца, хумус, пилешко.

Дополнително, покрај месни протеини, се препорачуваат и вегетаријански протеини: леќа, грав, боранија, просо, хељда, киноа, чиа семе и грашок.

Пријатен апетит [sm=smiley1.gif]



Melanija RR -> RE: Важни совети кога сте во IUI/IVF/ICSI (29.9.2014 13:58:53)

Ovesni snegulki ima vo Tineks i se 53 den se potopuvat vo vrela voda ili mleko,jogurt .M ovie gi jade pa pocnav i jas.Vo kombinacija so ovosje se super



kapina -> RE: Важни совети кога сте во IUI/IVF/ICSI (29.9.2014 15:54:12)

D a za ovesot no ovesot prirodno sodrze gluten isto I rzta I pcenicata ne treba da se preteruva so niv brazilski orevcinja se jadat najmnogu po tri na den oti gi zadovoluvat dnevnite potrebi na selen ananas treba da se jade do et oti posle mozel da predizvika kontrakcii.

I puter od kikiriki dobar bil za implantacija na embrionite oti sodrze antioksidansi jadam I kefir oti ima folna kiselina a inaku I jacmenot ima prirodno gluten. cimetot isto e dobar za plodnost kokosot sodrze l arginin.



Kvisko -> RE: Важни совети кога сте во IUI/IVF/ICSI (30.9.2014 9:54:51)

Овесто не содржи глутен. Може да е контаминиран со глутен во процесто на обработка инаку овес не содржи глутен. Исто така пченка не содржи глутен. Сите други житарки содржат глутен.

За оние што сакаат да одбегнат исхранха со јаглехидрати нека побараат палео диета (LCHF диета, cave man diet). Во тој пристап се лимитира внесот на јаглехидрати дури и леб се пече од брашно од бадеми, семки и од кокосово брашно.
Со среќа и со лесно.



Страница: <<   < Претходна страница  1 [2] 3   Следна страница >   >>