Рингераја.мк користи "колачиња" за обезбедување подобро корисничко искуство, следење на посетеноста и приказ на огласи. Поставките за прифаќање на колачињата ги прилагодувате во вашиот пребарувач.
Jeca во 12:19
на тема RE: Трудници, што јадевте денес?
Контрола на хормоните во текот на бременоста
Редакција Рингераја, 30.4.2026
Бременоста е период кога телото на жената поминува низ интензивни хормонални промени. Овие промени се неопходни за развојот на бебето, но можат да влијаат на расположението, енергијата и целокупното здравје.
|
Фото:Canva/Хормоните играат клучна улога во секоја фаза од бременоста. Нивното следење помага за здрав тек и навремена реакција.
/11
За актуелни содржини и вести од светот на родителството и бременост изберете ја Рингераја како свој омилен извор на Google.
Иако хормоните не можат да се контролираат во класична смисла на зборот, постојат начини да се одржи нивниот баланс и да се намалат непријатните симптоми.
Кои хормони играат клучна улога?
Во текот на бременоста, неколку хормони се особено важни:
- Прогестеронот ја одржува бременоста и влијае на опуштање на мускулите.
- Естрогенот го поддржува развојот на матката и плацентата.
- Хуман хорионски гонадотропин (hCG) го сигнализира почетокот на бременоста.
- Окситоцин кој е важен за породување и поврзување со бебето.
Како да го поддржите хормоналниот баланс?
1. Балансирана исхрана
Храната директно влијае на хормоните.
Затоа внесувајте протеини, здрави масти и цели зрна, внесувајте овошје и зеленчук богати со витамини. Јадете редовно да имате стабилна енергија
2. Доволно сон
Недостатокот на сон може да го наруши хормоналниот баланс.
Обидете се да соиздадете рутина за спиење и да спиете 7 до 9 часа. Исто така одмарајте се кога чувствувате замор.
3. Намалување на стресот
Стресот влијае на хормоните и може да го зголеми нивото на кортизол.
За да си помогнете со регулирање на стресот практикувајте длабоко дишење, лесни прошетки, релаксација и време за себе.
4. Лесна физичка активност
Движењето го подобрува расположението и циркулацијата.
Практикувајте пренатална јога, пешачење и лесни вежби, но по препорака од лекар.
5. Редовни лекарски контроли
Следењето на бременоста помага навреме да се откријат евентуални хормонални нарушувања.
Кога да се консултирате со лекар?
Побарајте совет ако имате:
- изразени промени во расположението,
- силен замор,
- проблеми со тироидната жлезда,
- необични симптоми што ве загрижуваат.
Хормоналните промени во бременоста се природни и неопходни, но со здрав начин на живот и редовна грижа за себе, можете значително да го олесните нивното влијание.
Наместо да се обидувате да ги контролирате хормоните, фокусирајте се на баланс и одмор.
Ти се допаѓа статијата? Кликни “Like” и додај свој коментар:
Симптоми на имплантација
Имплантацијата е еден од најсуптилните и најважни моменти во почетокот на бременоста. Тоа е процесот кога оплодената јај...
4
Имплантацијата е еден од најсуптилните и најважни моменти во почетокот на бременоста. Тоа е процесот кога оплодената јај...
4
Менструација во бременост. Дали е можно и ...
Една од најчестите заблуди поврзани со бременоста е верувањето дека е можно да имате менструација и додека сте бремени.4
Една од најчестите заблуди поврзани со бременоста е верувањето дека е можно да имате менструација и додека сте бремени.
4
Како витаминот Б6 влијае на утринските мач...
Утринските мачнини за време на бременоста и најчесто во нејзиниот почеток се еден од најголемите проблеми во овој период...4
Утринските мачнини за време на бременоста и најчесто во нејзиниот почеток се еден од најголемите проблеми во овој период...
4
Колаген во бременост и доење
Колагенот последните години стана еден од најпопуларните додатоци во исхраната, познат по своите придобивки за кожата, к...4
Колагенот последните години стана еден од најпопуларните додатоци во исхраната, познат по своите придобивки за кожата, к...
4
