Мамма во 18:19
на тема Песнички на македонски
Дејвид Кирш, личен тренер на Џеј Ло ја открива тајната вежба со која, ако ја изведувате трипати седмично, ќе видите резултати веќе за две до три седмици.
Како се изведува вежбата:
*Раширете ги нозете во ниво на колковите.
*Подигнете ја десната нога, свиткана во коленото под агол од 90 степени па ротирајте ја кон десно.
*Спуштете ја ногата малку подесно од почетната положба и штом ќе ја спуштите, направете сквот (клекнување) како сумо борач.
*Кога ќе се подигнете подигнете ја десната нога од положбата во која ја спуштивте и направете замавнување/удар кон напред.
Вежбата изведувајте ја со едната и другата нога, по 15-20 повторувања без прекини, во 2-3 сета.
Тренерот Кирш вели дека ова е одлична вежба не само за совршено обликуван и подигнат задник, туку и за потесни путови и обликување на целиот долен дел на телото.
pumpici za izmolzuvanje
Автор: fetusce
pumpici za izmolzuvanje elektricna Lun
moite najmili
Автор: selvi
Продвижение групп ВК
Автор: prodvijenieVK
Привет! Занимаюсь раскруткой групп ВК!!
Онлайн вакансии
Автор: onlinerabota
Бизнес на дому! Проводите время в сети
moite najmili
Автор: jovanja
забава Бремените
Автор: bobik
Правилна грижа за забите во училишна возраст
Стоматолошката грижа за децата на училишна возраст може да биде многу ...
Што да јадат децата за да имаат здрави заби?
Сите сме слушнале дека млекото гради силни коски. Но, дали знаевте дек...
Вештачката интелигенција ги управува апаратите во домот
Паметен дом (Smart Home) е концепт во кој сите главни апарати за домаќ...
Твори - Читај - Биди хуман - Проект на Софија Петковска
ТВОРИ – ЧИТАЈ – БИДИ ХУМАН е проект кој под водство на Софија Петков...
Дренвин - Извонреден природен помошник против целулитот
За Дренвин, имаме неколку анонимни изјави од луѓе кои го користеле про...